立夏节气我们该如何养生立夏养生食谱( 二 )

立夏有什么讲究吗？习惯吃什么美食？立夏有什么讲究吗？习惯吃什么美食？立夏，二十四节气的第7个节气，立夏的到来，宣布着正式步入炎热的夏天，气温逐渐升高，雨水增多，万物生长。
立夏天气炎热，人容易缺水，导致食欲不佳，可多吃一些清淡、消食的应季瓜果蔬菜，少吃高温油炸食品，多喝水，注意良好的饮食习惯。
立夏是传统节气中相对重要的一个节气，在很多地方，立夏之日有祈福求安康，吃“立夏蛋”、“立夏面”、“乌米饭”“立夏饭”等传统美食。
吃立夏饭立夏饭，以大米、豌豆、胡萝卜，在加点虾仁、干贝等海鲜调料，色泽亮丽，美好向往。
挂立夏蛋在立夏这天，用茶叶煮鸡蛋，然后装进绳子编织好的袋子，让孩子挂在胸前，寓意吉祥如意，还可以鸡蛋上面任意图鸭，画个七彩蛋。另有立夏吃蛋，不仅能经受“疰夏”考验，寓意生活美满。
吃立夏面在泉州，立夏这天会煮立夏面，跟平时煮的闽南卤面差不多。煮面条的配料，一般以时令蔬菜为配料，有肉有海鲜，配料丰富，面条一直都有“长寿面”美称，吃了面条寓意健康长寿，一年更比一年好。
在不同地方有不同习俗，不管哪种习俗，吃哪种美食，都是为了讨个好彩头，顺应时节，寓意家人安康、幸福。
明日立夏，饮食上吃点啥？如何养生？立夏养生
中医认为：“暑易伤气” ， “暑易入心” 。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。
饮食
在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外，阴气居于内，造成前文所说的“苦夏” ，所以夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。
夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。
养神
夏季除了饮食养生外，贵在养神。《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”说明养神对于养生的重要性。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。
运动
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放” ，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。

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