●颈椎活动度训练  
●颈椎肌肉強化训练，这个训练需要借助一个弹力比较弱的瑜伽带就可以完成了 。  
●背部肌肉强化训练  
●背部肌肉放松  
总结现在由于长时间的使用，手机电脑出现颈椎后方富贵包的情况越来越常见了，而且也越来越年轻化，建议出现这种情况的时候，一定要及时的去寻求运动医学医生或者是骨科医生的帮助 。明确自己是否存在颈椎与胸椎交界处后凸的情况，在早期给予进行科学的治疗，在正确使用颈椎的基础上坚持康复锻炼，是可以去除掉这种问题的 。而如果听之任之放任其进一步的发展，将对我们的身体健康造成非常大的影响 。  
本文相对来讲比较详细的给大家介绍了这种情况，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨 。  
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有颈椎这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！  
颈椎病针灸扎哪些部位？颈椎病针灸扎哪些部位？  
针灸可用于颈椎病的治疗，以祛风散寒、舒筋活络为主 。常选取大椎、天柱、后溪、颈夹脊等穴 。风寒痹阻者，加风门、风府；劳损血瘀者，加膈俞、合谷、太冲；肝肾亏虚者，加肝俞、肾俞、足三里；上肢及手指麻痛严重者，加曲池、合谷、外关；头痛、头晕、目眩者，加百会、风池、太阳；恶心、呕吐者，加天突、内关 。  
中医学认为，颈椎病多因年老体衰、肝肾不足、筋骨失养；或久坐耗气、劳损筋肉；或感受外邪、客于经脉，或扭挫损伤、气血瘀滞，经脉痹阻不通所致 。  
本内容由中国中医科学院望京医院 骨伤综合科 主任医师 闫安审核  
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艾灸颈椎病灸哪里？艾灸颈椎病灸哪里  
艾灸可用于颈椎病的治疗，常选用颈夹脊穴、大椎、肩井、肩髃、天宗、曲池、阿是穴 。风寒痹阻者，可加风门、风府；劳损血瘀者，可加膈俞、合谷、太冲；肝肾亏虚者，可加肝俞、肾俞、足三里；上肢及手麻者，可加曲池、合谷、外关；头痛头晕者，可加风池、百会、太阳 。  
艾灸疗法是借助艾叶的药理作用及燃烧时火的热力，给人体以温热刺激，通过经络及腧穴起到强身健体、治疗疾病的目的 。建议患者艾灸由正规的医师进行操作，以防烫伤 。  
本内容由中国中医科学院望京医院 骨伤综合科 主任医师 闫安审核  
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颈椎突出和颈椎病有什么区别哪个好治疗？颈椎间盘突出是颈椎间盘退行性变化的一种类型，而颈椎椎间盘的退行性变化是引起颈椎病发生的基本原因 。  
由于颈椎间盘退变会使椎间隙狭窄，关节囊、韧带松弛，脊柱活动时稳定性下降，从而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带及黄韧带的变性、增生、钙化等改变，最终会刺激或压迫颈部脊髓、神经血管而出现颈椎病的一系列症状 。  
颈椎病分为神经根型、脊髓性、椎动脉及交感神经型四种类型，颈椎病的一般治疗常用颌枕带牵引、颈托围领、理疗、推拿按摩和药物(非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、镇静剂等)疗法 。  
手术治疗在一般治疗无效或颈椎间盘突出、椎体后方骨赘压迫症状明显时需要手术切除突出的椎间盘、骨赘等组织，以解除对脊髓的压迫而缓解症状 。  
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