10.加入切块的苹果 。  
11.再加入冰糖调味 。  
12.待苹果变软，冰糖全部融化后 。  
13.撒上枸杞即可关火 。  
03  
白果  
白果中的营养价值很高，里面含有大量的矿物质、还原糖、粗脂肪、粗蛋白、粗纤维以及维生素，经常性的吃具有滋阴养颜的功效，可以抗衰老，促进了身体的血液循环，用白果煮糖水具有健脾胃的功效 。  
| 猪肚白果汤 |  
By meggy跳舞的苹果  
用料  
主料：  
猪肚1个、白果1小碗  
辅料：  
香葱3棵、姜1块、盐适量  
做法  
1.猪肚我买的煮好的，白果适量，葱姜洗净；  
2.香葱的葱白用葱叶缠几下，一部分葱叶切成末，以备出锅时撒入；  
3.猪肚重新清洗干净，切成筷子粗细的丝；  
4.姜切厚片，不要太多，几片足矣；  
5.锅中煮开水，将猪肚丝入水中煮沸即可；  
6.同时另一灶眼儿坐砂锅，里面倒入热水；将焯水的猪丝入砂锅中；  
7.再将香葱结和姜片、白果入锅中，小火慢慢煲着，到自己喜欢的口感时，撒盐、香葱末，关火 。  
04  
香菇  
香菇具有益气、补脾胃的功效，特别适合于食欲衰退、脾胃虚弱的患者，能防止佝偻病以及胃癌，菌菇类的食物可以健脾胃、治疗各种皮肤病 。  
| 板栗香菇鸡块 |  
By 踏月色而来~  
用料  
主料：鸡腿600克、料酒1勺、鸡精1克、草寇1个、桂皮1块、香叶5片、香菜1克、板栗200克、香菇6朵、土豆1个、胡萝卜半根、小葱1颗、姜2片、甜面酱1勺、蚝油1勺  
辅料：盐适量  
做法  
1.首先备齐所有的食材，香菇提前泡发好，板栗我是提前去皮后放入冰柜冷冻保存的，吃的时候取出解冻 。  
2. 把板栗先进行焯水，这样就会把没去干净的外皮清理干净哟 。  
3.鸡腿洗净后再刀剁成块 。  
4.土豆和胡萝卜去皮洗净后，用刀切滚刀块，葱姜切丝 。  
5.锅烧热后先爆香葱姜丝，再倒入鸡块大火快速翻炒均匀 。  
6.看见鸡块变色后，加入料酒去味 。  
7.再加入蚝油调味调色提鲜 。  
8.这个时候加入甜面酱调味 。  
9.大火继续翻炒至鸡块断生出汁水 。  
10.加入桂皮和草寇，香叶 。  
11.锅中倒入适量的清水，放入切块的胡萝卜和土豆块，加入板栗 。  
12.大火烧开后，根据个人口味加入适量的盐调味 。  
13.再加入鸡精增加口感 。  
14.大火烧开放入泡发好的香菇，继续中火炖煮20分钟 。  
15.锅中汤汁浓稠时，大火收汁后即可关火 。  
有没有美容养生的食谱可推荐？一、西红柿  
1、抗衰老  
西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃 。西红柿还有一定保肝护肝的作用 。  
2、美白  
它含有的维生素P，是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着  
二、菠菜  
1、不贫血  
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品 。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血 。  
2、体质强  
菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛 。  
3、排毒  
菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅 。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖 。  
三、姜  
1、预防感冒，增强抵抗力  
生姜有一定抗衰老的功效 。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用 。  
2、解毒杀菌  
生活在海边的人，几乎天天都要食用海鲜 。就像我们平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁 。姜性质温热，有解表功效 。

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