如果日常缺乏膳食纤维的摄入，比如蔬菜、全谷物类食物摄入不足，则很可能导致便秘，这样的便秘改善饮食是最好做法 。不过很多便秘和饮食并没有联系，它们可能是习惯性便秘，疾病引起的便秘、神经性便秘，这样的便秘本质就并非饮食引起，还得靠其他方式来缓解 。  
比如肠胃道病变导致的便秘，我们一定要及时就医，对症下药，日常更多的便秘是神经性便秘，它们可能和我们的情绪有关，如紧张、焦虑、兴奋、悲伤的情绪可能会导致便秘，这些情绪让我们的肌肉紧绷，肛门的括约肌感受能力较低，难以觉察到自己是否想排便或者突然不知道如何用劲去排便，如果发觉自己情绪异常，最好是先调节好心情再排便；另一些便秘是由于生活作息、饮食习惯的改变造成，比如外出旅游、出差等情况也可能造成便秘，一是食物残渣生成的时间有变，便意的产生和日常不同，错过排便机会，另外也可能是因为时间改变，错过日常排便的时间，错失便意而难以再排便 。  
如果我们改善作息时间的话很快能够改善便秘 。  
没有特定的方式可以“终结”便秘，改善便秘必须针对自己的个人情况，我们可以几种方式一起使用，能有更大几率改善便秘，如日常饮食清淡，增加全谷物类食物、蔬菜水果的摄入量，另外改善日常作息，固定饮食时间，最好是有自己固定排便的时间，养成固定排便时间能让肠胃养成在某一段时间内积极蠕动的特点，在固定时间就能产生更强的便意，有助排便 。  
另外，适当的运动可以帮助肠胃蠕动，同样也有助产生便意；日常注意补充充足水分，食物残渣在肠道会被不断吸收水分从而更加干结，补充水分有助缓解这样的情况 。  

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