相当于跑步4-5公里 。
【骑行20公里相当于跑步多久】 骑行是一项比较好的有氧运动，长期坚持骑行，不仅可以起到减肥瘦身的作用，还可以帮助人体增强抵抗力，如果骑行期间再合理搭配自己的饮食，那么减肥瘦身的效果将会更好 。
根据计算，通常人体骑行20公里左右，可以帮助人体消耗热量大约400-600大卡左右，相当于跑步4-5公里 。
注意事项
骑行的时候要注意合理进行，不需要过度进行，否则很容易伤害到人体的膝盖，不利于人体健康 。
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