大家应该怎样秋季养生呢？养生知识知道多少呢？秋季养生重在滋阴润燥，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，也可以常吃 。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等 。  

  
文章插图  
秋季，要如何养生，冬季才能少生病？入秋后，阳气开始“收敛”，潜藏于内 。  
过好“多事之秋”，才能给健康过冬，打下好基础 。  
想要过好秋季，要重视身体的养生工作，并且，要顺应天时 。  
秋三月，农历的七月、八月、九月，这三个月的养生重点，也略有不同 。  
秋三月，重养生，坚持“三步走”，为过冬打基础，少生病，更健康  
第一步：初秋——防暑、调脾胃  
初秋，也就是农历七月，养生重点是防暑、调脾胃 。  
一、防暑  
初秋正值“秋老虎”之际，此时，白天依然比较炎热 。因此，养生的重点之一，还是要注意解暑降温，预防中暑 。  
初秋时节，“早晚冷飕飕，中午热死牛”，人很容易导致“热伤风” 。  
对策：  
1、主动喝水主动喝水，补充足够的水分，可促进新陈代谢，调节自身免疫 。  
喝水的时候，加点薄荷叶、藿香叶、紫苏叶等，亦有助于防中暑 。  
2、适度添衣  
初秋，虽然早晚比较凉爽，但添衣要适当 。  
早秋，温差不算大，不要过早添衣，可帮助身体接受从夏到秋的过度，增加身体对寒邪的耐受能力 。  
3、保持通风  
室内要注意保持通风，可借助在地上洒水，使用电风扇、空调来降温，但空调温度不宜过低，更不要直接对着风扇吹 。  
二、调脾胃  
初秋时节，雨水较多，湿气偏盛 。  
而湿邪最易伤脾，此时，要注意保护脾胃 。  
并且，经过一些“苦夏”的折磨，很多人的脾胃难免会虚弱 。  
病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏 。  
在初秋的时候，若调养好脾胃，可以在秋冬进补的时候，事半功倍 。  
对策：  
1、少瓜多果  
进入秋季，要注意少吃瓜，多吃果 。  
因为，多部分瓜类比较寒凉，会加重脾胃负担 。  
所以，初秋多吃点温性的水果，少吃凉性的瓜类，有益脾胃健康 。  
2、适当吃粥  
入秋后，多吃点粥类，有益脾胃健康 。  
粥，能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损 。  
初秋时节，适当的多吃点粥，对于调养脾胃，十分有益 。  
小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛 。山药粥，温和滋补，健脾养胃 。  
3、常揉腹部  
闲来无事，揉揉腹，促消化，有益脾胃健康 。  
腹部，是胃所在部位，经常按揉，可增强脾胃功能，达到养胃健体之效 。  
第二步：仲秋——防秋燥、常秋冻  
仲秋，进入秋季的第二个月，也就农历八月，养生重点是防秋燥和常秋冻 。  
一：防秋燥  
进入仲秋，草木逐渐干枯萎黄，燥邪严重 。  
此时，很多人“津干液燥”，出现口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等 。  
并且，燥邪最易伤肺，若此时秋燥伤及肺的元气，则秋冬肺部易生病 。  
因此，在仲秋时节，一定要注意防秋燥，避免燥邪伤身，损害健康 。  
对策：  
1、茶水“喝一点”  
对抗秋燥，多喝点茶水，是最简单有效的方式之一 。  
用一些润燥护肺的小植物，搭配泡水，是此时节不错的选择 。  
苦苣地节茶，泡水代茶饮，润肺、生津、养阴、宣肺、排毒，助力健康 。

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