如何减掉内脏的脂肪并且不反弹？你有哪些建议内脏脂肪高少吃哪些食物( 二 )

血脂高的人群应该在生活中应该尽量少吃富含脂肪的食物、煎炸的食物、高盐分的食物、高糖分的食物以及坚果和豆类食物。
1.富含脂肪的食物：如动物内脏、禽类蛋黄、动物肥肉以及植物脂肪等油腻的食物，食用后容易出现脂肪的推积，消化后可以导致脂肪吸收，出现血脂进一步升高。
2.煎炸的食物：煎炸的食物常需要使用动物油脂或者植物油脂制作，因此常含有较高的油脂，不适宜血脂高的人服用，易导致脂肪摄入过多。
3.较高盐分的食物：血脂高的人群由于血液中脂肪成分较高，容易出现动脉硬化而导致血管壁受损，如果摄入较高盐分的食物，可能会造成血管壁进一步受损，可以出现水钠潴留，并引起血压升高以及其他心血管疾病。
4.高糖分的食物：摄入较高糖分的食物可以刺激人体内分泌胰岛素，胰岛素可以促进人体内的甘油三酯合成，而且体内过高的碳水化合物可以转化为脂肪储存起来。
5.坚果和豆类食物：坚果类食物以及豆类食物等，含有较高的脂肪，能够用于榨油产生植物性脂肪，食用后可以导致人体摄入油脂过多。
血脂高的人群除了在饮食上注意以外，还需要注意生活习惯，应该避免熬夜，注意进行适量的运动，保证规律的休息。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核
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内脏脂肪最怕两种食物，是真的么？内脏脂肪最怕两种食物，是真的么
1.内脏脂肪最怕两种食物这种说法没有科学依据。富含膳食纤维的食物、低脂食物对于内脏脂肪囤积过度有一定改善作用，同时也需要加强运动量、保持良好的生活习惯。
2.内脏脂肪是指腹腔内内脏器官周围的脂肪，如肝脏、胰腺脂肪等。内脏脂肪对于维系人体健康意义重大，但过多的内脏脂肪易引起一些疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等。
3.运动健身是减少内脏脂肪的首选方式，可优先选择游泳、慢跑等有氧运动。同时，饮食上需要以低油低脂食物为主，多吃粗粮，改变饮食习惯和作息习惯，对于减少内脏脂肪都有好处。
此外，建议内脏脂肪多的人群，应加强对血压、血糖、血脂的监测，做好体重管理工作，通过管住嘴、迈开腿，减少脂肪囤积，必要时根据医师指导进行药物治疗。
本内容由河北医科大学第三医院营养科副主任医师邸海灵审核
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吃什么会积累内脏脂肪？内脏脂肪怎么减？吃什么会积累内脏脂肪呢？内脏脂肪是脂肪的一种局部称呼，它跟存储在其他地方的脂肪并没有本质上的区别。只不过因为它存储在内脏周围，所以把它称为内脏脂肪。
内脏脂肪的形成条件与其他脂肪并没有什么两样，就是因为摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就会转化成脂肪存储在身体的各个部位。久而久之内脏脂肪也会生成的越来越多。
所以不管你吃什么东西，只要摄入的热量大于消耗的热量，达到了脂肪生成的条件，就会生成多余的脂肪，从而内脏周围堆积的脂肪也会积累增多，从而内脏脂肪也会增多！
如何减内脏脂肪我们锻炼肌肉可以局部锻炼，可以使局部肌肉增大，但是减脂却恰恰相反，减脂不会出现“局部减脂”，我们身体脂肪减少都是整体性一起减少的，所以想要找出单独减内脏脂肪的方法是没有的。
上面说了，内脏脂肪只是脂肪的一种局部称呼，它跟其他地方的脂肪没有本质上的区别。所以减内脏脂肪跟减其他地方的脂肪的方法是一样的。只要我们整体进行减脂，我们身体的脂肪就会减少，那内脏脂肪也会减掉！

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如何减掉内脏的脂肪并且不反弹？你有哪些建议 内脏脂肪高少吃哪些食物( 二 )

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