周末孩子休息时间但有大暴雨，多吃黄金菜，补钙补脑有营养 9月开始我们正式开始过秋天

9月开始我们正式开始过秋天，秋天的天气凉爽而又干燥，孩子们在享受秋高气爽的同时也要记得多喝水，以免因为天气干燥而出现口干舌燥的问题，我们还可以在秋季多吃点秋果，比如我们经常见到的梨子就是最佳选择之一。秋季同样是减肥的黄金时期，还没有瘦下身来的孩子们，在这个时节多吃些燃脂菜或者减肥汤，充分燃烧脂肪，争取暴瘦20斤！
今天介绍的这道菜就是红烧小洋芋，健康营养，鲜香美味，孩子吃了还想吃，一起来看看吧!

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小洋芋其实就是小土豆，土豆中的营养物质是非常丰富的，其中维生素C的含量是苹果的10倍，含有的B族维生素是苹果的4倍，还有丰富的钙元素，磷元素，镁元素，钾元素等等都达到了苹果的几倍或者几十倍，尤其是钾元素的含量，在所有蔬菜中含量最高。

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土豆中含有丰富的钙元素，孩子常吃土豆可以有效促进骨骼发育，帮助孩子长高，变得更强壮。而且丰富的微量元素含量对孩子的大脑发育也是非常有帮助的，能让孩子变得更加聪明，学习起来也更加轻松，成绩越来越好。

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土豆中含有人防费的蛋白质，淀粉， B族维生素等等物质，有非常好的健脾养胃的作用。含有大量的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，尽早排出体内的毒素和垃圾。吃土豆还能有效减肥瘦身，美容养颜，女性可以常吃。

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【周末孩子休息时间但有大暴雨，多吃黄金菜，补钙补脑有营养】虽然秋季易秋燥与秋乏，我们可以通过调整饮食来应对秋燥，早上起来可以晨跑锻炼，既可以增强体质，同时还可以减肥瘦身，一起行动起来吧！

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