青菜没有太多限制，新鲜蔬菜简单炒一下凉一下就行，简单开水滚个肉蛋液的汤也不错 。反正我推荐晚餐菜品选择的原则是略清淡，食材与中餐互补 。另外，不要把吃饭时间安排的太晚，否则很容易暴饮暴食 。  
我的一个朋友因为工作调整，不得不把吃饭时间从晚上6点左右挪到晚上8点半以后，两个月胖了10斤 。  
作为主食，我觉得米饭很好，但是根据题目“对身体”的需求，我觉得一些杂粮米饭，或者像土豆、南瓜、玉米之类的产品代替精米、白面作为主食也不错 。我以前瘦了30多斤的时候就把这些当晚餐主食，营养和效果都不错 。  
以上是关于饭局的内容分享 。请评论并分享你的观点 。什么菜会让你很开心？  
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