如果已经被诊断为2型糖尿病，那么绝大多数人也有持续的胰岛素抵抗，所以改善胰岛素抵抗，使分泌的胰岛素更容易使用，重点不是胰腺分泌更多的胰岛素，而是改善胰岛素抵抗 。(莎士比亚，胰岛素，胰岛素，胰岛素，胰岛素，胰岛素，胰岛素，胰岛素) 。  
改善胰岛素抵抗最重要的方法是减轻体重 。更确切地说，是减少体脂含量，增加肌肉含量 。要达到这个目标，调整食量是第一要素，通常我们吃得太多，所以发胖的情况很多 。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物)增加运动有助于减轻体重，增加肌肉量是必不可少的 。  
因此，与其为了刺激已经剩下的功能不多的胰腺而考虑吃更多的降糖药，不如把精力放在用更自然的方法改善胰岛素抵抗上 。  
糖尿病初期吃什么能快速降血糖？糖尿病前所有人都可以依靠食物逆转高血糖 。看看你们能不能抓到 。这里推荐四种“降糖工具” 。  
根据菊粉研究，每天摄入菊粉可以大幅增加结肠中的有益菌，减少病原体和******菌(如沙门氏菌、李斯特菌、金黄色葡萄球菌等) 。目前，在很多酸奶中添加菊粉，可以使双歧杆菌增殖5~10倍，改善人体菌群分布 。也就是说，菊粉是肠道有益细菌的粮食，随着肠道益菌队伍的扩大，胰岛素的工作也正常工作 。  
我们经常吃的食物中含有很多菊粉，如面粉、洋葱、韭菜、桔梗，但其含量很少 。因此，一般提取的菊粉要泡着喝，每天空腹喝10克菊粉，血糖会明显下降 。即使血糖不高，每天在汤粉里泡一点水喝，也能美白皮肤 。  
-葡聚糖-葡聚糖也是有益细菌的食物，还有激活人体巨噬细胞的重要功能 。巨食细胞是有害菌进入人体的第一道防线，激活它可以增强身体对有害菌的战斗能力 。目前，美国、法国等国食药监局强制规定：“在普通成年日平均食品中，这种物质绝对不能低于3克 。”  
“国外从燕麦和大麦中摄取很多-葡聚糖，但含量最高的食物不是燕麦，也不是大麦，而是我国的特产大麦 。大麦-葡聚糖的含量约为10%，大麦的食用方法多种多样，制作粥、做蛋糕、蒸馒头都可以 。  
钨的一种物质是所有食物中含量最高的就是膳食纤维 。  
每100克含有80.5克膳食纤维 。膳食纤维不仅能改善肠道功能，还能抑制肠道吸收糖分，起到降低血糖的作用 。喜欢粥的人都担心粥的生糖指数高，放一点煮，可以有效地降低生糖指数 。  
多酚类多酚类物质被称为“第七类营养素”，被肠道菌群很好地吸收，外周血抗氧化能力大大提高，对人体糖代谢障碍有调节作用，可以降低血糖水平 。多酚类主要在绿茶、蔬菜、水果、豆类、葡萄酒和完整的谷类 。  
在芝加哥举行的国际内分泌学会和美国内分泌学会的联席会议表明，糖尿病前成人患者中的一种新药可以改变肠胃中微生物种群及其环境 。这种新药经过4周的治疗后，可以提高葡萄糖耐量，不需要更换食物 。这种新药的主要成分就是菊粉、-葡聚糖、膳食纤维和多酚类 。因此，除了少接触卡路里高、脂肪多的食物外，搭配这四种物质丰富的食物可以很好地改善血糖 。  
(大卫亚设) 。  
一口嚼30次低糖食物的关键不仅仅是食物的种类，还关心吃的方法 。研究表明，早餐吃同样的食物，咀嚼次数不同，人体的血糖值也不同 。现在很多人吃饭不自觉地加快速度，节约时间，但忽视健康是很危险的 。(莎士比亚) 。  
食物一口气进入体内，胰岛素分泌前血糖值会急剧上升，慢慢吃，胰岛素会分泌足够的时间，从而降低血糖上升速度 。大卫亚设，northernexposure(美国电视剧)，“食物”)专家建议，吃早饭的时候一口嚼30次左右，血糖会大幅下降，血糖曲线也会稳定，峰值也会消失 。

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