先吃东西，以后吃饭，在食物种类不变的情况下吃的先后也会影响血糖 。专家建议，每餐先吃东西，以后吃饭，吃东西也以蔬菜为先，肉类紧随其后 。
不要一上来就夹肉吃，先吃几口食物，然后吃肉，血糖会变得很“安分” 。因为吃东西就像吃膳食纤维(如大豆)，以后吃的糖分附着在膳食纤维上会减慢糖分的吸收 。
饭后洗澡和吃饭的过程很重要，饭后阶段也不能忽视 。血糖高的人最好在饭后1小时内消耗一定量的热量，但此时又不能进行大量运动，所以最好的选择是洗澡 。晚饭后出去散步，回来洗澡，可以带走身体的大量热量，我们身体首先消耗的热量是糖分 。
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