1、经常喝茶
每天喝足够的水分是培育肾脏最简单的方法 。
因为饮用水过少的话，很可能会引起浊毒的滞留，给肾脏增加负担 。
经常喝茶，不仅能淡化尿液，预防结石等肾脏疾病，还有助于肾脏排毒 。
花楸桑椹茶，泡水饮用，具有肾精、抗衰老、保护肾脏、更健康 。
黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花组合，泡水饮用，有助肾、益精、黑发明目、利尿排结石 。
中医说，黑入肾、黑果花楸有益肾脏健康，含有丰富的花色苷、多酚等，抗氧化极强，能延缓衰老，促进细胞新陈代谢 。
罗神花，泡水饮用，有利于排出结石，减少肾内结石的形成，保护肾脏健康 。
桑葚果入药，最早载于《唐本草》，味甘，入肾经，益肾滋阴，黑发明目，祛斑延年 。
黑果枸杞是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用 。
这些组合浸泡饮用，对补肾益精、延缓衰老、保护肾脏健康非常有益 。
2、揉心
泉水的孔位于人体中心，相当于排出污水管的“出口” 。
然后，肾从涌泉出来，涌泉者心满意足 。
拍打胸部，推拿涌泉穴，排毒效果特别好，特别是促进肾脏排毒 。
揉心，一边推一边揉比较好 。请持续5分钟左右 。
第二步：温补肾阳
1、用热水泡脚
经肾始于足底，常以热水泡脚，御寒，温补肾阳 。
脚底有肾经上的要穴，泡脚后能挺直肌肉很好地工作，
刺激穴位，有益肾脏健康 。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可 。
泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳 。
2、晒晒太阳
晒太阳，是补阳气，最简单有效的之一 。
所以，经常晒太阳，有助于温补肾阳 。
尤其是，晒晒后背和腰部，还可补充肾气 。
寒冷的冬季，也要注意晒晒太阳哦 。
第三步：强健肾气
1、搓一搓
搓腰部
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气 。
尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳 。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜 。
搓耳朵
中医讲：肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关” 。
经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气 。
2、抖一抖
“每日抖三抖，活到九十九 。”
抖动，由自身发动的浑身颤抖，可浑身肌肉被调动起来，刺激末梢神经，增强抵抗力，达到养生之效 。
全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，进行抖动 。
拳背轻贴，肾俞穴，利用抖动，顺便按摩穴位，能激发肾气 。
糖友们如何降低溃烂截肢的风险？大家对于糖尿病了解较多，对于只有一字之余的“糖尿病足”就知之甚少了 。虽然大家对于糖尿病足的了解比较少，但是它的危害一点都不小，因为患糖尿病足截肢的人不在少数，患糖尿病足而且需要截肢的人约占唐年病患者总数的5%！
据统计，我国糖尿病患者中约15%的人脚上有老茧、鸡眼或存在下肢缺血等症状，在这些都是诱发糖尿病足的主要因素，糖尿病人的截肢风险比正常人高出4倍 。
糖尿病足是糖尿病严重并发症之一，糖尿病人的脚特别容易发生血管和神经病变，导致足变形，最终形成糖尿病足 。糖尿病人10年后血管病变率达80%以上，轻微外伤都能导致溃疡、感染和坏疽，以致截肢 。
糖尿病患者要想避免成为“失足一族”，重在预防，只要有一定的自控能力，严加执行就会有很好的效果 。

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