2.B族维生素B族维生素是维持人体正常功能和代谢活动不可缺少的维生素 。B族维生素不仅能维持神经系统正常功能 ， 还能参与能量代谢 ， 增强体力 。
3 .维生素C维生素C是人体必需的营养素之一 ， 在人体中起着重要的作用 。维生素c不仅能维持皮肤和粘膜健康 ， 还能增强白细胞吞噬能力 ， 提高机体免疫力 。
总的来说 ， 复合维生素在人体同作用 ， 共同有助于调整人体免疫系统 ， 提高抵抗力 。复合维生素的效果很多 ， 但如果不合理补充就没有效果 。在日常生活中除了吃蔬菜和水果以外 ， 还有其他补充多种维生素的方法 。非常适合上班族 。就是补充多种维生素片 。像汤臣倍健这样补充多种维生素 ， 一粒含有多种维生素和矿物质 ， 每天一片就能补充人体所需的营养 ， 也是一个好办法 。
以上是我经验的分享 。希望能帮上忙 。补充维生素还是有帮助的哦 。
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