四、抗衰老食品：洋葱
推荐理由：洋葱可以清血，降低胆固醇，防止衰老，海产品在提供大量蛋白质的同时，还富含锌 。
好吃的菜：洋葱海鲜汤
原料：洋葱、新鲜鱿鱼、鲜虾、蟹柳、蘑菇、3个鸡蛋 。
调料：盐，调料，胡椒粉，调料酒，清汤
练习：
1.鸡蛋碎了，放入盐、调料、胡椒粉、清汤，搅拌均匀，在抽屉里蒸出来 。
2.把洋葱切碎，把蘑菇片、海鲜段加热捞出来，放在蒸鸡蛋上 。
12到24个月宝宝一周食谱表？12 ~ 24个月宝宝辅助饮食 。
1.西红柿牛肉
原料：西红柿、牛肉、盐
方法：将牛肉浸泡在盐水中30分钟左右，然后切成1厘米正方形的小片 。西红柿切了一小块 。把牛肉放在电饭锅里加水煮30分钟 。往锅里放点油，油热了就放西红柿炒一下，倒入牛肉和汤，加盐再煮20分钟左右，煮到肉烂汤浓了就可以了 。(大卫亚设) 。
功效：补充蛋白质和维生素a 。
2.香建肉菜
莲豆干、肉、韭菜、少许糖、浓湿淀粉、喜湿淀粉各一勺
练习：把肉切成细条，将糖和精盐稍微混合，加入湿淀粉搅拌 。把干豆切成细丝 。韭菜切成英寸段 。加入油锅，加入肉丝，变色，干豆和韭菜，加入适量的盐炒，撒上薄薄的湿淀粉稍微炒一下就可以了 。
功效：补充蛋白质和钙 。
3.炒三井
原料：鸡蛋、豆腐、黄瓜、淀粉 。
把鸡蛋黄放入碗中，搅拌均匀后倒入抹油的盘子里，蒸在蒸笼里取出，切成小丁 。(大卫亚设，NorthernExposure)把豆腐和黄瓜切成丁 。在热锅里放油，加入蛋黄、豆腐丁、吴亦贞、适量的水和细盐调味，加入淀粉汁即可 。
功效：补充蛋白质可以清热解毒 。可以治疗咽喉肿痛 。
鹌鹑枸杞蒸
原料：鹌鹑、枸杞
方法：将鹌鹑洗净，与枸杞一起放入蒸笼中，加入少许盐蒸两个小时即可 。
功效：补脾益气，养养血名目 。
5.黄瓜蜜条
原料：黄瓜、蜂蜜适量
练习：将黄瓜切成条状，放入锅中煮后，去除汤汁，加热，加入蜂蜜再煮即可 。
功效：黄瓜清热止渴，伊苏消肿，蜂蜜滋润解毒 。
6.丝瓜木耳
原料：丝瓜、木耳、淀粉适量 。
练习：丝瓜策划切片；把木耳洗干净 。在锅里放油加热，加入丝瓜和木耳炒，熟的时候放盐，撒上稀薄的淀粉炒一会儿就可以了 。
功效：清书解毒，泻药痰 。木耳是补血佳品 。
南瓜桃籽
原料：核桃仁、熟芝麻、半碗糖 。
【炖鸡好吃的方法有哪些 电炖盅早餐食谱大全】练习：往锅里放油，加热，在核桃仁里倒入火，白色的桃子肉炒黄，捞出油 。去除锅里的油，倒入2汤匙开水，加入糖搅拌到融化为止，倒入核桃，继续炒，直到糖浆发黄，包在核桃里，撒上芝麻炒一会儿就可以了 。
功效：补充营养素和不饱和脂肪酸 。
8.四色炒蛋
原料：鸡蛋、青椒、黑木耳、水分适量 。
练习：将蛋清和蛋黄分别放入两个碗中，加入少许盐均匀混合 。青椒和木耳分别切了菱形 。在锅里放油加热，分别煮炒鸡蛋和蛋黄 。再加入油锅，加入青椒和黑木耳，加入少许盐，倒入炒好的蛋清、蛋黄、水淀粉即可 。
功效：补充蛋白质和维生素等 。
9.软环炸鸡
原料：柔软的菱形、鸡胸肉、鸡蛋、淀粉各适量 。
方法：将鸡胸肉切成丁，加入盐、蛋清、水淀粉均匀抓住 。淡菱角去皮后切碎，放在沸腾的锅里加热捞出 。把红辣椒切成丁 。油锅有点热，放鸡胸肉滑，炒一会儿，放入菱角炒一下，再放一点盐，撒上淀粉，喷一会儿就行了 。

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