肝、主疏泄、抑郁 。常用玫瑰花作生鱼片 ， 加水代茶饮用 ， 疏肝能解郁 ， 滋养心肝血脉 。
山刺玫的花瓣 ， 洗净、晒干后 ， 用热水代替茶喝就可以了 。
山椒花是一种野生小玫瑰 ， 营养价值高 ， 性质温和 ， 对肝脏有益 。据《本草再新》记载：“舒肝胆之郁气 ， 健脾降火 。”
山楂花泡制饮用 ， 可疏肝解郁、理气活血、养心肝血脉 ， 还有助于淡化斑点 ， 促进肝脏健康 。
2、蒲公丁根红茶水 ， 护肝毒
蒲公丁 ， 随处可见 ， 全株可入药 。特别是蒲公丁根茎能很好地保护肝脏健康 。
鱼精蛋白 ， 所含的甾醇类物质 ， 能增加糖原含量 ， 降低肝脂肪酶活性 ， 在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 蒲公丁还善于入肝、排肝、解毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 能拮抗内毒素致肝细胞损伤 ， 解除内毒素致毒作用 ， 增强肝脏再生能力 。
所以经常用那种热水喝 ， 有利于促进肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 。
3、枸杞菊花水 ， 清肝明目
肝 ， 醒来 ， 保护眼睛 ， 也有利于肝脏的健康 。
枸杞、菊花一起泡水饮用 ， 可补肝益肾 ， 清肝利肝 。
枸杞又称“明眼子” ， 能清肝 ， 提高肝脏对毒素的耐受性 。
菊花既能发散风热、明目肝、护肝 ， 又能保护眼睛健康 。这两种组合 ， 对肝脏健康非常有益 。
勤活动三个地方捶腿
闲时叩肝胆经 ， 可疏通经络 ， 壮肝 。
双手握空拳 ， 从膝关节内上方拍打至4拍、腹股沟 。
然后转入胆经 ， 由环跳穴拍击四拍 ， 膝关节外上方 ， 缓慢回收 。
反复敲就行了 。
伸展运动
有利于两侧良好伸展 ， 疏通肝胆经络 ， 帮助肝脏健康 。
站立 ， 双手合十 ， 抬起头顶 ， 伸出手臂 ， 紧贴双耳 ， 腰部向左侧弯曲到极限 ， 感觉整个脊椎向左侧延伸 。
保持这个伸展的姿势15秒 ， 放松后移向右侧 ， 同样保持15秒 。
加筋
经常摩擦两肋 ， 有助于表现肝气 ， 有助于肝经气血运行 ， 保护肝脏健康 。
双手分别放在胸部两侧 ， 一只手在前 ， 一只手在后 ， 相对前后摩擦 。每次共进行1次 ， 共进行30次
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