第二字：推
中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通 。
通肝经，重在一个推字 。
推脚
先左脚后右脚，从脚背处，沿着脚缝，向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍 。
推腿
坐下，让双手掌，交叠，按在大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍 。
推肋
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热 。
斜颈会有家族遗传吗？颈子是人体非常重要且脆弱的一个区域，主要起到支撑人体头部、连接头部和身体躯干的作用 。在颈部下也分布着人体的主动脉，如果收到外界损害，甚至会危及生命 。
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相信很多得痉挛性斜颈的人都会很疑惑，怎么突然就得了这么“难缠”的疾病呢?其实这并不突然，世界上大部分的事情都有迹可循，痉挛性斜颈虽然不能说百分百的知道它的病因，但我们可以从以往的数据中分析是怎样导致的 。
根据国外流行病学研究数据显示，痉挛性斜颈的发病率在不同地区有不同的差异 。美国罗切斯特市为8.9/10万，欧洲为5.7/10万，英国北方地区则为6.1/10万 。目前国内并没有关于痉挛性斜颈发病率的调查，但可以从侧面表现出来，痉挛性斜颈的发病因素可能与地区环境有关 。
我们进一步探讨，根据Nutt等文献报道，痉挛性斜颈的发病率与性别年龄有关，女性的发病率通常是男性的1.5~1.9倍，其发病的高峰年龄段为30~60岁 。这个数据也从侧面表示与年龄和性别有关 。
再进一步探讨，我们从以往的痉挛性斜颈患者中发现，9%~16%的患者有头部或是颈部外伤的前兆，通常发生在发病前的数周或是数月 。研究还发现，痉挛性斜颈可能还有一定的遗传几率，因为部分成人肌张力障碍局限性发作是由遗传决定的，所以从这方面我们提取了两个点：
1.遗传;2.外伤 。
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最后一步探讨，从以往的数据中得知了以下数据：
1.从工作性质上来看，办公室白领、银行、IT行业等久坐人员，是为痉挛性斜颈高发人群;
2.从个人性格上来看，性格急躁、偏执、情绪不稳定、比较自卑的人患此病的几率较大;
3.人体大脑供血不足是造成此类疾病发生的重要因素之一;
4.从个人体制上来看，,有各种虚症,如中医所讲的血虚、气虚、血瘀等人群,气血不调、 寒热紊乱,平时有头昏眼花、失眠症状的人群等患此病的风险较高 。
5.个体本身患有焦虑症、失眠症、抑郁症等各类精神疾病的人群尤其警惕痉挛性斜颈，受到较大的精神刺激也可导致痉挛性斜颈 。
6.现代快节奏的生活环境下，长期背负较大的压力无法释放、作息时间紊乱、日夜颠倒，这类人群是痉挛性斜颈的高发人群 。
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下面这些来对此疾病进行预防：
1.优生优育，同理和上述的遗传机制有关，这个不用过多解释 。
2.尽量避免头颈部外伤，理由同上 。
3.按时去医院体检，很多时候病都是从小问题发展为大问题的，所哟经常做体检可以有效的预防疾病发生 。
4.纠正不良习惯和错误的姿势，就做的上班族可以做一些短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回转的运动，改善颈部肌肉疲劳，恢复最佳状态 。
5.注意颈部保暖，很多时候颈部风寒也容易导致痉挛性斜颈，不管是患病的还是未患病的都要注意 。
6.选对健康的枕头，一定要找一个舒适的枕头，否则这只会给你的颈椎带来很大的危害，不仅对睡眠有帮助，更是可以有效的避免一些颈椎病 。

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