增加钾盐的摄入，主要增加新鲜蔬菜、水果、豆类的摄入，肾功能良好的患者，也可以使用低钠富钾替代盐 。
2、合理膳食
主要以水果、蔬菜、低脂奶制品、谷物、植物蛋白为主，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入 。
3、控制体重
健康的体重范围：男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm 。BMI：
18.5—23.9kg/㎡ 。
BMI=体重（Kg）/身高的平方（㎡）
肥胖或者超重，都会导致一系列问题，比如高血压、糖尿病、代谢综合征等等 。
4、不吸烟
戒烟虽然跟高血压没有必然的联系，但是吸烟显著增加冠心病、脑梗这些心血管病的风险，危险性比高血压还要大 。
5、限制饮酒
酒不能多喝，喝多了显著影响血压 。高血压患者严格限制饮酒，每天酒精的摄入量，男性＜25克，女性＜15克 。每周酒精的摄入量，男性＜140克，女性＜80克 。
6、坚持运动
运动可以改善血压的水平，研究表明，有氧运动平均降低收缩压3.84mmHg，舒张压2.58mmHg 。高血压患者，坚持运动，可以降低死亡率 。
建议高血压患者，每周运动4-7天，每天30-60分钟中等强度运动 。运动形式不限，可以是步行、慢跑骑自行车等 。
关于中等强度运动：达到最大心率的60%-70%，最大心率=220-年龄
7、规律的作息
不要熬夜，晚上尽量在同一个时间段休息 。休息对于控制血压很重要，休息不好的人，血压一般开支不理想 。
8.调节好压力，保持好心情
现在生活压力大，竞争大，年轻人面临的压力也很大 。因此，现在很多年轻人也面临着高血压的问题 。
9、定期监测血压
血压容易波动，影响血压的因素很多，比如天气变化 。因此要定期监测血压，如果血压高了，要及时的调整药物 。
对于平时血压比较稳定的，可以每周监测2-3次，血压控制不稳定的，或者正在调整药物的，每天监测2次，早上起床后，晚上睡觉前 。
对于血压保持在什么范围，正常是140/90mmHg，但是这是一个最最基本的标准，对于年纪比较轻的，血压可以控制在130/80mmHg左右 。
我是坚持医学科普的陈大夫，高血压是一种慢性疾病，一旦得了高血压差不多要终生服药，很麻烦 。但是，高血压危害又很大，因此对于高血压就必须要上心 。有问题的可以下方评论，交流，你的点赞和关注，是我不断创作的动力
16岁我就得了冠心病？虽然说现在冠心病、脑血栓等多种慢性病低龄化趋势明显，二三十岁的青年患者也比比皆是，但16岁确实有些年轻了，需要更加细致的诊断 。
如何确诊的冠心病？我见过很多被误诊出冠心病的患者，或是自认为冠心病的患者，二者虽然过程不同，但最终的结果都差不多，都是没有冠心病却被强加上冠心病的名头 。
出现频繁胸痛，就自认为自己是冠心病？
去医院做了心电图，显示心肌缺血就认为自己是冠心病？
作为一名16岁的孩子，你的心智还没有完全成熟，我觉得你可能是因为某些检查或症状，自己把自己“确诊”了，而不是医生给你下的诊断 。
冠心病的诊断从来都不是这么简单，我们需要结合检查、症状、病史、高危因素等信息综合考虑，绝非某一个条件就可以独自确诊，在冠心病的临床检查中，只有冠脉造影50%才是冠心病确诊的金标准 。
即使是真的冠心病，也不要过于恐惧！恐惧、悲伤解决不了任何问题，它不会让你的生活变得顺利，更不会让疾病消失，反而会进一步加重冠脉血管的狭窄程度，使病情加重 。
情绪在心脑血管疾病的领域中，有着重要地位，你可能了解了什么是冠心病，也知道它的临床地位，但你同时也应该了解它的各大阶段和发展过程，不管未来如何，起码你短时间内出现不良事件的几率还是不高的，这时候要做的绝不是自怨自艾，而是积极寻求专业医生的帮助，或防、或控、或治来干预病情，毕竟16岁还很小，动脉血管应该还充满弹性，治疗效果还是很好的 。

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