做法：
黄芪15克、红枣4枚、水3小碗 。（不宜过量）
1、红枣用温水泡发洗净后，去核，黄芪浸泡30分钟 。
2、红枣、黄芪均放入杯中，冲入90度开水 。
3、加盖泡10分钟即可，一杯可以泡2~3次 。
怎么样，简单吧，黄芪和红枣这两味食材都是我们生活中最常见的，咱们热爱养生的朋友家里肯定都是常备的，就算家里没有，也是很容易买到 。
注意事项：1、黄芪有生黄芪和炙黄芪两种，补气生血，选择炙黄芪，利尿消肿的话就选生黄芪；大枣泡水最好去核，若是肾虚，可以加一点枸杞 。
2、黄芪红枣茶不宜过量服用 。
3、红枣吃多了会胀气，因此湿热重、舌苔黄的人不宜食用 。
4、感冒、发热和女性经期均不适用黄芪红枣茶 。
5、黄芪最适合气虚脾湿型人群，这类人身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软 。而身体十分干瘦结实的人则不宜用 。
2、银耳莲子百合汤百合入药，始记载于《神农本草经》，它除了众所周知的润肺以外，还有很多大家所不知道的神奇效果，比如：美容养颜、助睡眠、补中益气等等，
现代药理学也表明，百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用，善用百合养生，对改善睡眠、提高睡眠质量有一定的作用 。
《神农本草经》记载它：“百合，味甘，平 。主邪气腹胀心痛；利大、小便；补中益气 。生川谷 。”
百合中能补中益气，对于气血不足的情况有改善的作用，像是神气不足，语言低沉，呼吸微弱，口干舌苦，食欲不振，经常烦躁不安，都可以用百合；
材料：
银耳10g、莲子20g、鲜百合30g、水500ml、蜂蜜适量 。（这个分量适合4~6人食用，可以根据人数适当调整分量）
做法：将银耳、鲜百合、莲子清洗干净后放水中浸泡，将处理好的银耳和莲子入锅，加入500毫升的清水煮约30分钟后将百合入锅，再煮10~15分钟，加入蜂蜜调味即可 。
另外，如果觉得麻烦，也可直接用百合泡茶，代茶饮，也有不错的效果！
注意：药性偏凉，脾虚便溏，平时容易腹泻以及不成型的者注意避免大量使用，同时虚寒咳嗽的者也应注意禁忌使用 。
3、桑葚水、桑葚粥每年的4-6月份是采桑葚的时期，所以此时正是利用桑葚补气血的好时机！
桑葚中所含的营养成分是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，并量具有多种药用调理功效 。桑葚被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品” 。
桑葚，又名桑果，早在两千多年前，桑葚已是皇帝御用的补品 。历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称 。
生活中有很多女生身体比较虚弱，气血不足；还有到了一定年纪，亏损了阴气，步入更年期的女性朋友们，桑葚都有很好的补虚作用 。
《本草纲目》上面记载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明” 。
民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的：头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱、失眠健忘等症状，平时少眠多梦，早醒易惊的人多吃些桑葚，可起到安眠助睡的作用 。
桑葚水方法：直接将桑葚洗净放入杯中，温水冲泡代茶饮 。
桑葚粥：干桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量 。
将桑椹洗净后与糯米同煮，熟后加冰糖 。此粥可补肝养血，明目益智 。
注意事项不能忘！1、桑葚含淀粉多，即糖量高，糖尿病人不宜食用含有糖分的食物，所以应忌食桑葚 。
2、桑葚孕妇不宜食用 。
3、脾虚便溏者亦不宜吃桑葚 。
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