全麦馒头/全麦蛋糕/全麦饼干是我自己做的 。用的是纯全麦面粉，会加入少量干果增加风味 。平均每次吃的食物量很少，对血糖影响不大 。
低脂/脱脂牛奶的含糖量比纯牛奶低得多，脂肪对血糖的影响比乳糖大得多 。但是纯牛奶的脂溶性维生素比较多，所以我比较喜欢纯牛奶 。
睡前会喝菊粉和乳清蛋白粉，对空腹血糖控制很有效 。两个都是公司放假朋友送的礼物 。
根据这份菜单，每日总能量摄入约为1900-2000kcal，略低于孕中期和孕晚期推荐的能量摄入，但能满足控制糖分和体重的孕妈妈和宝宝的营养需求 。
碳水化合物供能比约为40-45%，偏低；蛋白质供能比为15-20%，每天摄入约80-100g，足够宝宝和妈妈日常所需；脂肪占30-35%，略高于推荐量，但总量不超标 。
另外，一天三餐要均匀分布 。
建议7点吃早饭，12点吃午饭，5点吃晚饭 。加餐放在两餐之间 。
糖妈想控制血糖不用打胰岛素 。控制油比控制糖和主食更重要，因为高油会严重影响胰岛素的敏感性，导致血糖降不下来，即使大量运动也没有明显效果 。
吃完了再说运动 。运动是降低血糖最快的方法 。每次饭后至少运动半小时，饭后至少运动20分钟 。进行你习惯的可接受的锻炼是明智的 。如果血糖下降不理想，可以适当增加运动量，对宝宝顺产也有好处 。

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