经常剧烈运动伤肝 。
我们都知道多锻炼身体对我们的健康有好处，但是很多人不知道过多的锻炼会伤害我们的肝脏 。中医认为，肝为阳，体阴用阳，过于激烈的运动，争夺力量往往会消耗过多的阴血，这是不言而喻的 。
所以，多运动确实对身体有益，但重要的是要注意适当的运动 。并不是说运动强度越大越好 。过度运动或运动时间过长都会损伤肝脏 。如果平时做剧烈运动，运动时间长，要赶紧改掉 。
除了剧烈运动，以下行为也伤肝：
1.酗酒
酒精对肝脏的伤害很大，尤其是过量饮酒，会在短时间内加重肝脏的代谢负担，损害肝功能 。高脂肪食物如果和酒精一起吃，会加重肝脏的负担 。
不加选择地服药
我们经常听到这样的说法，药有三毒，肝脏是我们身体最大的解毒工厂 。如果我们乱吃药，药里的毒素会严重伤害肝脏 。据不完全统计，能引起药物性肝损伤的药物有900多种，尤其是抗生素等一些药物 。在代谢过程中，这些药物的化学成分会对肝细胞产生强烈的破坏作用，从而造成肝损伤 。所以平时能不吃药就尽量不要吃药 。
3.情绪抑郁
中医认为，肝藏血以理气机，如果情绪过于抑郁，就容易生气易怒，导致肝气亢盛，肝血耗盛，肝血不足，气机升降过度，气机升降失调，损害肝功能 。
4.总是熬夜，爱吃宵夜 。
有一个好的睡眠是肝脏放松和修复的重要保证 。如果经常熬夜，肝脏会长期处于工作状态，受到损伤 。有些人经常熬夜吃宵夜，对肝脏的伤害更大，因为吃完就马上睡觉，热量没有消耗完，如果在体内堆积就容易引起脂肪性肝炎 。
如何养肝护肝？
1.保持正常体重
调查数据显示，肥胖者患脂肪肝的概率相对较高，应合理膳食，控制高脂肪、高热量食物的摄入 。饮食中最好把肉和蔬菜混在一起 。
第二，喝一些养肝茶
平时也可以喝一些养肝茶，保护肝脏的健康，比如葛根、枸杞、决明子、蜂蜜等 。它们具有悠久的药食同源历史，具有清肝明目、解酒、促进造血、抑制肝脏脂肪沉积等功效 。并起到保护肝脏的作用 。
然而，毕竟，它我
如果你想要一个健康的肝脏，养成良好的生活习惯是非常重要的 。少抽烟少喝酒，睡眠充足，适当运动 。同时要保持乐观的心态，避免过于沮丧 。
“肝好则长寿，肝不好则百病 。”从这句话可以看出，肝脏对人体的重要性，我们平时一定要保护肝脏，任何会对肝脏造成损害的行为都要禁止 。
三文鱼放零下20度里面过期四个月能吃吗？鲑鱼可以冷冻至少半个月，解冻后可以生吃 。
三文鱼中可能有寄生虫，低温保存可以灭活三文鱼中的寄生虫，所以可以将生三文鱼冷冻起来，保证三文鱼的品质 。以下是做法：准备材料：
三文鱼250g，酸辣白菜50g，芥末适量，胡萝卜3根，黄瓜4根 。生产步骤：
1.取出鲑鱼解冻 。
2.用刀去掉鱼皮 。
3.再次去除多刺的腹部 。
4.用冷水冲洗，然后用厨房纸巾吸干水分 。
5.切成长条
6.酸辣卷心菜准备好了
7.把酸辣白菜放在碗底 。
8.将3条卷成一朵花，装饰盘子的四个角 。

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