这些的质量差，在后是不容易让女性，就算成功，也会让胎儿出现畸形、流产的概率升高 。因此男性想通过憋精一个月来提高质量是不可靠的，是不能达到优生优育的目的 。那么，禁欲多久合适？一般男性在25~30岁的这个阶段，憋精的时间一般在3-5天左右就可以 。如果超过7天就会出现老化 。
00到9：
00的时候进行性生活更容易 。想要提高质量还有什么方法？1、饮食均衡只有保证的营养才能保证的质量 。男性要多吃富含优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素的食物，还有摄取足够的精氨酸及多种维生素 。
2、戒烟戒酒在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤，备孕需要提前3个月戒烟戒酒，提前几天是没用的 。
3、良好的情绪经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，就会造成神经系统、内分泌功能失调，从而导致生精功能以及性功能不稳定 。
4、不要接触化学品氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品，它们可以影响精原细胞 。所以如果从事危险职业的人，都需要多加注意！5、防热不耐高温高热，高温会杀死 。高温环境下工作的人，长期久坐的司机、程序员在要孩子之前都要注意，多活动，减少久坐的时间，更不要去泡热水澡，蒸桑拿 。
【当兵总检检查什么 精索静脉曲张遗传吗】6、避免接触放射性物质由于工作原因经常接触放射性物质的男性，最好能够脱离此类工作半年后再生育，不仅是怀孕的女性，备孕中的男性也要远离医院的CT室等放射性场所！
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