它用来自营养粥的种类和做法，养生粥有多少品种？的十种大米烹制而成 。据说可以抗癌、减肥、降血压、祛斑、美容、治便秘 。这十种大米分别是：莲子、谷类、燕麦、黑糯米、小麦、芡实、红薏米、荞麦、小米、糙米 。准确的说，谷米有七种，其中莲子、薏米、芡实是中药中常用的 。莲子味甘、性平，养心肾，健脾涩肠；薏苡仁味甘，微寒，富含蛋白质、维生素B1和B2，能使皮肤光滑，减少皱纹，据说还能抑制癌细胞的生长 。
芡实(鸡头米)含有大量有益的营养成分，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等 。而且很容易消化 。

文章插图
七种谷米都不是精加工的，有的是粗粮 。我在农贸市场把天然谷物做成十粒米的时候，闻到了天然谷物的香味 。煮十种米饭需要很大的努力 。我的实验结果是，八种大米(小米和麦片除外)晚上用清水浸泡，然后按照标签在立人电压力锅里每隔两天煮20分钟 。
一锅香味四溢的粥就做好了 。这种粥可以根据个人口味煮得稀一点，也可以煮得浓一点 。效果是一样的 。
其他做法：
做法(1)晚上将一杯十种大米用清水洗净，加入七杯水，放入煨锅的内锅，煮15分钟，放入外锅，盖上盖子，第二天早上上班前食用 。
三四天可以多煮一点 。
做法(2)晚上将三杯十种大米用水浸泡4小时，放入电饭锅中，加水5杯，煮成干饭 。冷却后，放入冰箱 。
第二天早上上班前，取适量水，加四杯，做成粥 。
备注：如果孩子因为口味不喜欢吃，可以加几颗桂圆、葡萄干、黑豆或者红枣，味道会更好 。如果吃的时候不加糖，可以加一个茶叶蛋，味道极好，记忆力超强，功课极好 。
成分分析：十种健康大米 。据科学分析，对人体健康有益的物质有一百多种，如维生素B族(B1、B2、B6、B9、B12)、C、A、E、K、D、矿物质(钙、铁、镁、钾)、微量元素(锌、钼、锰、锗) 。徐医生：白米除去谷壳和胚芽后，只剩下碳水化合物 。只提供热量，营养价值远低于十种大米 。
要想健康长寿，每天要吃多种食物，补充日常新陈代谢所需的酶 。食用十余种大米，可预防动脉硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病 。
赶紧把这个秘方告诉身边的人吧 。希望大家都能吃得健康，有个美好的心情！
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宝宝吃南瓜小米粥的功效与作用是什么？南瓜小米粥
小米被扔进了甜南瓜的怀里，黄澄澄的出现引起了食欲 。
南瓜含有维生素A、维生素B、维生素C、可溶性纤维、叶黄素，以及磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素 。具有补中益气、降血脂、清热解毒、保护胃黏膜、帮助消化的功效 。
1将洗净的南瓜肉切片，然后切成小块 。
2砂锅内倒入适量清水，烧开，倒入洗净的小米 。
3盖上盖子，烧开后转小火约30分钟，直到米粒变软 。
4揭开盖子，倒入切好的南瓜，搅拌均匀 。
5再次盖上盖子，用小火煮15分钟左右，直到食材熟透 。
6揭开锅盖，搅拌几下，关火，煮好的南瓜粥就出锅了 。
7放入小碗中，加少许糖，食用时拌匀 。配料110克南瓜肉80克水发小米10克糖
你认为哪种大米最适合在煮稀饭用什么牌子的米好？煮粥？人们经常喜欢用米饭煮粥 。我的回答是：用梗米煮粥最好 。我国华北、东北、苏南等地产秆稻 。米粒的形状是半透明的，明亮的 。东北米、珍珠米、稻花香都属于梗米，梗米煮出来的粥黏而不腻！

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