晚上请在晚饭上控制： 请不要吃得太油腻 。否则 ， 晚上胃肠消化不好 。请选择蔬菜、杂粮、薯类等热量低、油少的食物 。
(二)原则二) :
2个养胃穴须经常按压
2个养胃穴分别为——中脘穴和足三里穴 。
取穴位：中腹部 ， 位于上腹部 ， 脐中上4寸； 足三里穴位于小腿前外侧 ， 位于犊鼻孔下方3寸处胫骨前嵴横指处 。
按摩手法：每天揉这两个穴位5~10分钟 ， 揉到穴位处也会有乏力的感觉就好了 。有改善消化不良毛病的效果 。
原则：多运动可以健脾养胃
其实最简单的养胃运动就是经常活动自己的脚趾 ， 就能起到健脾养胃的作用 。
活动姿势为：坐位式 ， 双脚平直 ， 紧贴地面 ， 与肩部同宽 。
方法：脚趾连续做握持动作 ， 60至90次左右即可 。
在脚趾活动中 ， 为了避免不必要的麻烦 ， 建议穿柔软的平底鞋或赤脚 。
胃不好能吃红豆吗？胃不舒服的人可以吃红豆 。小豆促进通便和排尿 。红豆具有利水消肿、健脾止泻的功效 ， 红豆含有丰富的蛋白质、维生素及磷等微量元素 ， 均可食用 。特别适合产妇、水肿、肥胖人群 。红豆含有丰富的铁成分 ， 补血效果很好 。红豆含有丰富的维生素 ， 容易燃烧体内的糖分 ， 通过阻断糖分到脂肪的转换来预防肥胖 。红豆利湿体虚尿频者可适量食用 ， 而非多餐 。
胃病不宜吃南瓜吗？胃病不应该吃南瓜吗
胃病患者一般可以吃少量南瓜 。南瓜有一定的养胃功效 ， 但南瓜吃多了会出现腹胀症状 ， 胃病患者尤其是气滞、中满、腹胀的胃病患者不宜多吃南瓜 。
南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素a、维生素c、B族维生素及钾、钙、磷、锌等微量元素 。其中丰富的胡萝卜素具有健脾护肝的功效 ， 能保护胃肠粘膜 ， 防止胃炎、胃溃疡等疾病的发生 。因此 ， 适量食用南瓜有一定的养胃作用 。此外 ， 大量的胡萝卜素可以预防多种癌症 ， 适当降低吸烟者肺癌发病率 。南瓜中含有大量的膳食纤维 ， 可以降低动脉硬化的发生风险 。
南瓜中含有的矿物质钾 ， 有预防高血压的作用 。
因此 ， 胃病患者及脾胃虚弱者、营养不良者、肥胖者、便秘者、中老年人可适量食用南瓜 。但南瓜吃多了会出现腹胀症状 ， 胃病患者中容易腹胀的人不宜吃太多南瓜 。另外 ， 有脚气、黄疸的人不应该多吃南瓜 。
本内容由中医科学院西苑医院呼吸科主任医师樊茂蓉审核
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