一般的治疗方法是卧床休息 ， 腰背肌肉过度拉伸锻炼 ， 腰撑限制弯曲 ， 主要适用于症状较轻的患者 。可以使用药物来放松肌肉 ， 缓解疼痛 ， 镇静 ， 或者使用中药来放松肌肉和肌腱 ， 促进血液循环 。如果非手术治疗无效 ， 可以考虑手术治疗 。
怎么锻炼？下面介绍一些比较腰肌和背肌功能的锻炼方法 。
1.小殷飞：
2.三点弓和桥练习：
3.瑜伽练习：
4.单侧屈腿交替直蹬 ，
总之：腰椎间盘突出症要根据自身症状、突出程度、持续时间等综合治疗 。有的适合锻炼 ， 有的不适合 ， 什么时候合适 。要根据症状和检查综合考虑 ， 所以第一时间就诊治疗是关键 。
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