所以7点左右起床，吃20到30分钟的早餐最合适 。另外，早餐和中餐最好每隔4至5个小时吃一次，早餐最好在7至8点之间吃 。
第二，俗话说，美好一天的计划是早晨 。所以吃好早餐很重要 。很多年轻人忽视早餐，不吃或随便吃，会严重影响他们的健康 。
人体的能量主要来自碳水化合物、脂肪、蛋白质，所以早餐富含碳水化合物、蛋白质为主的食物，如牛奶、鸡蛋、面包、馒头等 。
最后，请记住，早餐不容易消化，所以不要吃油炸食物 。喜欢西餐的，牛奶、面包、煎蛋、水果、蔬菜沙拉等干的最好 。喜欢菜、各种粥、小菜、煮鸡蛋、豆浆饺子等 。
这就是我的观点 。希望能帮上忙 。感谢大家 。
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