春季养生重在养肝 ， 因此 ， 春季养生首先要学会如何养肝 ， 春季养肝要注意自己的饮食 ， 多吃枸杞能养肝排毒 ， 同时要保证睡眠、保持心情舒畅 ， 那么 ， 春季该如何养肝护肝呢？下面我们来看看春季养肝护肝的方法 。
为什么春季要养肝
【肝不好的人应该如何养 春季中药养肝的养生知识】中医说五脏里面 ， 肝在季为春 ， 也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用 。为什么这么说呢？因为肝有抒发的作用 ， 它调节气机 ， 可以让你气血往外走 。“肝喜调达 ， 而恶抑郁 。”说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快 ， 所以大家记住 ， 春天的时候一定不要郁闷 ， 因为在春天你一郁闷 ， 肝气就要受影响了 ， 气血就不能够顺畅地生发 。所以春天的时候 ， 最好每天都高高兴兴的 ， 别郁闷 。
这是非常重要的养生法则 ， 因为自然界万物都在生发 ， 你天天见谁谁不高兴 ， 你自己就把自己变成了一种郁闷的状态 ， 就和这个时令不能够和谐在一起了 。
春季养肝要做到以下几点
1、多吃枸杞养肝排毒
春季易使肝旺 ， 而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血 ， 因此 ， 春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点 ， 以养肝为要务 。杞子性平味甘 ， 功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨 ， 是滋补性强壮药 ， 为广东民间煲汤的常用药材 ， 如《食疗本草》说它“坚筋耐老” ， “补益筋骨 ， 能益人 ， 去虚劳” 。所以在春季可以多吃枸杞养肝 。
2、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏 ， 睡眠是必须保证的 。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 ， 在高质量睡眠状态下 ， 体内出现一系列有利于生理、生化的变化 ， 起到祛病延年的作用 。
3、注意保暖
春天因气候变化大 ， 加上阳光普照 ， 常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少 ， 不要一下子换上夏季的短袖短裤 ， 寒邪伤肺 ， 容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等 ， 尤其中老年人不要急于减穿衣服 。
4、运动注意强度和速度
春季乍暖还寒不适宜剧烈运动 ， 应以节奏缓和的运动为主 ， 避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤 ， 从而有悖于“春夏养阳”的原则 。温长路指出 ， 春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择 。慢运动也需适度 ， 并持之以恒 ， 运动时要及时补充水分 。
5、保持心情舒畅
保持心态平和 ， 有利于肝气舒达 。旅游是一个方法 ， 找三五好友郊游踏青 ， 让歇息已久的精神感官 ， 在自然环境中重新复苏；也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家 ， 将春天的信息带入室内 ， 同时也有利于自己的健康 。
6、推拿养肝
养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴 。肝腧穴位于第九胸椎棘突下（督脉）旁开1.5寸处 ， 是肝脏在背部的反应点 ， 刺激此穴有利于肝脏疾病的防治 。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处 ， 是肝经的原穴 ， 肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现 。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可 。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松 ， 有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪 。

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