2、节饮食
这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃 ， 而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物 ， 如腌、熏的食物 ， 加了防腐剂的罐装食品 ， 被黄曲霉素污染了的食品等 。
多吃时令果蔬 ， 多喝果汁 。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏 ， 中医讲：“肝主青色 ， 青色如肝经 。”青色的食物可以起到养肝的作用 ， 而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担 ， 人干的活多了 ， 就会被累倒 ， 肝也是一样 ， 也会出问题 。
同时 ， 清淡的食物也可以减少肠胃负担 ， 增加食物中有效成分的利用率 。养肝血的食品首选的食物为谷类 ， 其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、香椿、芹菜等 。
3、养肝血
现在 ， 有很多人由于经常熬夜 ， 或长期在电脑前工作 ， 或睡眠质量不好 ， 常常会有肝血亏虚的现象 。如便秘、眩晕、缺钙、容易抽筋、量少或色淡、眼睛干涩等 ， 这些毛病并不是什么特别明显的大病 ， 常常不被人们所重视 。可是 ， 它又时时困扰着人们 ， 或多或少地影响人们的生活 。如何才能解决这些问题呢？
首先 ， 要早睡觉 ， 最晚是23时
中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛 。中医有句话“人卧则血归肝” ， 当人躺下时 ， 各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务 。
如果23时至3时人们还在忙于工作和学习 ， 就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态 ， 不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒 。所以 ， 第二天的血液就是没有完全解毒的血液 。
其次 ， 适当地休息
“累”是身体对你发出的求救信号 ， 养肝最好的 ， 就是每天找时间休息 。平时工作很累 ， 要有十分钟稍微休息一下 ， 活动活动眼睛 ， 舒展舒展筋骨；中午小睡一下 ， 晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节 ， 抓空当休息 ， 让肝能发挥其解毒的作用 ， 以清除疲劳的感觉 。
4、慎劳心
多休息 ， 会休息 ， 有节奏地工作和生活 ， 不能劳累 。多看点老庄之类的书籍 ， 多接触一点中医 ， 以接受一些养生方面的知识 ， “淡泊以明志 ， 宁静而致远” ， 知足常乐 ， 用平和的心态为人处世 。
藏红花早上喝好还是晩上喝好？藏红花有活血化瘀 ， 凉血解毒和解郁安神的功用 ， 既能调理女性的生理问题 ， 又可治温毒发斑及惊悸发狂等等 ， 功效用?上?如同?红花? ， 现在?流行?当?茶饮? ， 这让?藏红花?备受?青睐? ， 方便泡茶? ， 同时?还有?药用价值? 。
藏红花中带有个“藏”字 ， 它还有“西红花”之名 ， 不过 ， 你可别误会了 ， 藏红花和西藏并没有什么联系 。可以?这么说? ， 喝得?起?藏红花?茶?的?人?八成是?有钱人? ， 因为?它?太贵了? 。贵的?原因就是?量少? ， 藏红花的?产地?主要在?? ， 全球?产量?的??就?在?? ， 全球?都??分着?这些?藏红花? ， 显然是?不足的? 。
从?量?上?说? ， ?150多朵花?折合起来?也就得到??1克?多?藏红花 ， 毕竟?它?只是纤细??的?花柱头? ， 没有?多少?重量? ， 那些?拿来?泡脚?的人? ， 确实?是?有点?浪费?了? 。

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