肾虚如果通过运动来调理？感谢邀请！
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众所周知，肾脏是人体的重要部位，无论是从机体各系统连接的角度，还是从肾脏本身的功能来看，都是值得重视的脏器 。此外，从传统中医的角度来看，肾脏拥有父母一开始就赋予的身体精华，也就是说肾脏的功能决定了一个人的身体素质 。
肾虚在中医上不仅仅是一种疾病，也是健康状况的表现，肾虚有肾气虚、肾阳虚等多种 。男性一旦肾虚，也可能对日常生活和自己的婚姻产生一定的影响 。肾虚重症者还可能患上早泄等症状，无常性生活 。
有一种俗话说生命在于运动 。每天给你一点时间，按照相应的运动，不仅对你的肾脏友好，而且对你全身的健康都有好处 。
如果你想通过运动来改善，我推荐几项运动 。
1 .太极拳：太极拳是一种以腰部为中心的缓慢运动 。肾脏在腰，经常活动腰部，能使腰部气血顺畅循环，不断补充肾气 。肾虚患者多为腰无力，可通过练习太极拳得到改善，起到“补肾”的作用 。此外，太极拳还主张通过气引力达到平息内心杂念、阻滞私欲、保护肾精的目的 。
2、提运动：指全身心放松，深吸一口气，做提运动，然后吐气放松 。每天早晚循环几分钟就可以了 。可有效治疗肾虚引起的低下、早泄、遗精等症状 。
3 )板桥运动(用两把椅子如上图所示，身体悬空，脚尖用力向后拉，身体向上伸展 。该运动能有效锻炼腰部、腹部等，提高身体素质，对肾虚也有好处 。
4 )洗髓功强肾法(房事战神必炼腰肾，锻腰强腰，炼肾强肾火力 。精源足：肾为先天之本，主骨生髓，人以肾为本，肾好百病消 。(由于图片的原因无法上传)
5 .良好的生活习惯：过度劳累、家务不节、饮食不规律会导致肾虚，平时要养成良好的生活习惯 。早睡早起，不要熬夜，适当放松，不要给人太多压力 。
锻炼的时候，洗髓功中如果同时使用固精法、感法、强肾法等按摩法，也可以治疗男性朋友功能障碍和早泄的症状 。
根据我们学生长期锻炼的结果，40岁左右的男性朋友练习洗髓工作按摩方法后，可以从前面的1-3分钟延长到20分钟左右，延长到45分钟左右
但是，如果最好结合专业指导视频进行训练，专业效果会收获更多 。
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肾功能差要做什么运动？致肾损伤行为
1 .胡吃海喝
现代人聚餐的机会增加，很多时候会吃太多“好吃的东西” 。肉类食品摄入过多、膳食蛋白质超标，会产生过量的尿素氮等代谢废物，这些废物需要通过肾脏排出，无疑会增加肾脏的负担 。同时，由于长期暴饮暴食，不少人年纪轻轻就出现血脂、血糖、血压、尿酸全线超标，肾脏长期“超负荷”，今后存在肾脏病隐患 。
建议：每餐肉的摄入量最好不要超过自己手掌的大小 。
2 .喜欢咸的
饮食偏咸、含盐过多，会加重肾脏负担，可能导致肾功能下降，还会导致血压升高，进一步诱发肾脏疾病 。据调查，我国西南地区如云南、四川、贵州等地慢性肾病发病率最高，我国北方如山东、东北等地发病率居第二位，与这些地方饮食偏好的重盐密切相关 。另外，薯片和方便面等盐分过多的点心也会不知不觉地吸收过多的盐分 。
建议：日盐度控制在6克以内 。
3 .经常熬夜
在生活的重压下，熬夜和生活的混乱会给身体带来一些不舒服的感觉，对肾脏有什么影响呢？ 从中医角度讲，肾主藏精，但熬夜会大量消耗人体精血，导致肾精不足，虚火上炎 。

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