有调查显示，每晚睡眠时间不足5小时的人肾功能下降最快，蛋白尿发生率更高，6小时倒数第二，7-8小时和9小时以上肾功能下降率相对较慢 。睡眠时间短、睡眠紊乱、睡眠质量差与高血压、糖尿病、肥胖等多种疾病的发生相关 。
建议：大人晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，每天保证7-8小时的睡眠是最佳选择 。
4 .水少，习惯止尿
喝水的话容易去厕所 。因为很多人害怕麻烦，或者因为职业特点，讨厌喝水或者习惯憋尿 。殊不知，长时间不喝水，肾脏不能排除体内多余的废物和垃圾，久而久之会损伤肾脏 。多喝水、正常排尿，不仅能排出体内的代谢产物，对泌尿系统也有自净作用 。相反，如果不怎么喝水，习惯止咳，细菌就容易繁殖，引起尿路感染、尿路结石、肾积水等疾病 。
建议：养成多喝水的习惯，每天至少确保8杯水 。请不要用饮料代替 。
5 .突然激烈的运动
运动往往是好的，但长时间不运动，突然剧烈运动可能会损伤肾脏 。
肾脏是剧烈运动中易损伤的主要器官之一，可发生创伤和非创伤性损伤 。剧烈运动导致的创伤性肾损伤主要为外伤所致的肾损伤，无创损伤为血尿、蛋白尿、血红蛋白尿、肌钙蛋白尿、横纹肌溶解、急性肾功能衰竭等，如不及时发现治疗，将严重影响生命健康 。每年的马拉松比赛中，激烈的运动有时会导致横纹肌溶解，引起急性肾损伤 。
建议：平时缺乏运动的人，不要突然做高强度的运动，要循序渐进，掌握运动量和时间，每周2-3次比较好 。
6 .药物滥用
很多人认为中药没有毒副作用，这是一个很大的误会 。近年来中药所致肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、雷公藤、关木通、山豆根、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应证 。
同时，许多常用西药肾脏毒性也较高，许多人头痛脑热就习惯自行服用抗生素和解热镇痛药，但滥用药物对肾脏的损伤非常大，甚至可能导致肾功能衰竭 。
建议：服用任何药物都有潜在的危险性 。
请一定要遵医嘱服用 。不能随便加量 。
7 .盲目补肾
补肾是很多人尊崇的养生理念，很多人盲目地认为补肾就是补肾，这是一种误解 。其实中医说的“肾”和西医说的“肾”的概念是不同的，不能混淆 。中医所说的“肾”是功能学的概念，而现代医学所说的“肾”是实际存在的肾脏 。所以，只重视补肾而忽视肾脏健康是危险的 。
建议：与其频繁补肾，不如好好保护肾脏 。
肾脏又强又弱 。之所以说强，是因为出现严重问题时往往会出现症状 。之所以说软弱，是因为容易常行为所伤害 。
保护肾脏，从今天开始，重新审视你的生活细节，避免“伤肾”的行为 。

• 得了焦虑症时腿和脚发抖是什么原因 肠道功能紊乱的症状
• 巢癌晚期死前3天的症状是什么 老人临终前三天的表现
• 血糖高会有什么症状 血糖高脚大拇指甲盖发黑
• 12岁的孩缺钙会出现什么情况 小儿补钙过量有啥症状
• 肾阳虚和肾阴虚分别是什么症状 肾怎么分辨阳虚阴虚
• 有人说血糖波动大是并发症的罪魁祸首 糖尿病康复的辩证要点
• 100克蜂蜜等于多少毫升 大人吃蜂蜜中毒是什么症状
• 持续出现什么症状 血糖高的中医解释
• 女子阴盛有哪些症状 体内火气重的表现症状
• 贫血是哪些症状 八珍丸能补气血吗