四.多吃水果和蔬菜
人体需要每天充分补充维生素，维生素b和维生素c都在新鲜水果和蔬菜中丰富 。因此，每天需要保障一到两个苹果，不仅可以提供维生素水果，还可以为人体提供钙、钾、镁等 。
五.多喝水
天然矿泉水含有丰富的微量元素，其中含有锂、锌、硒等，对身体非常有益 。
参考资料：网-高血压患者宜喝什么茶？ 推荐9种降压茶
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还有哪些方法帮助降血脂？谢谢邀请：首先如果你的血脂不是很高，主要通过饮食和运动烹饪就可以了 。饮食方面应注意少吃烧烤类高热食品，选择清淡饮食，少吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物，多吃鱼虾等高蛋白食物 。另外，就是吃粗粮和多吃新鲜的水果蔬菜！
我建议你每天坚持适合自己的健身运动 。在饮食方面注意饮食健康，有助于提高降血脂的效率 。如果血脂过高，就去医院，让医生选择降血脂的药物进行治疗！
朋友，如果你血脂高不想吃药，就要管好自己的嘴，迈出自己的步伐！
血脂高吃什么好？高脂血症对患者危害非常大 。如冠心病、动脉硬化、胰腺炎等疾病，均与高脂血症有关 。如果你想降低血脂，可以从日常饮食开始 。适合高血脂患者的饮食疗法是什么？
1、枸杞槐花茶
枸杞子20克，刺槐15克 。将两者充分混合后，分3~5次倒入杯中，用沸水冲下，代茶饮用 。
一天一剂 。主治清热泻火、益肝补肾、阴虚阳亢、肝肾阴亏型高脂血症 。
2、山楂首乌汤
山楂30克、何首乌18克、腾讯12克 。每日一剂，水煎两次，早晚分服 。软化血管，降低血脂 。
3、决明子菊花粥
决明子15克、白菊10克、粳米100克、冰糖适量 。先将决明子放入锅内，炒至稍有香味取出，冷却后与白菊一起煮，取汁去渣，放入洗好的粳米煮粥 。粥煮得快的话，放入冰糖，煮沸就可以吃了 。每日1次，5~7次为1个疗程 。降低血脂，降低血压 。适用于高血脂、高血压、动脉硬化患者 。
4、泽泻粥
取泽泻15—30克、粳米1——2两、白糖适量 。先将泽泻洗净，煎汁去渣，用泽泻汁将粳米煮成粥，然后加入白糖，稍微煮一下即成 。每天吃1-2次，加热后吃 。该粥具有降血脂、泻肾火、消除水肿的功效 。对高血脂、小便不利、水肿等有一定作用 。但阴虚患者不宜使用 。
冬青1500克，蜂蜜适量 。将冬青加水煎煮两次，每小时去渣，合并两次将药液浓缩至糊状，晒干粉碎，加入适量蜂蜜搅拌，瓶装备用 。此外，每日服用量相当于中草药冬青50克，空腹分3次服用，l个月为1个疗程 。以高血脂为主治医生 。
6、茵陈20克，山楂15克，麦芽15克 。将中药放入砂锅加水适量，煎煮20分钟，过滤留汁，再煎煮20分钟，去渣取汁，混两次煎汁，每日两次，每次100毫升，可每半年服用 。肝利胆，清热化湿，醒脾法脂 。主治高脂血症早期患者 。
7、大枣4节，绿豆200克，胡萝卜125克 。将绿豆用清水浸泡半天，过滤干燥，胡萝卜洗净，捣成细泥，两者加适量糖混合使用 。将藕洗净，在靠近藕节的一端用刀切开，留下切好的部分 。在瘤子的孔里塞满绿豆萝卜，再装回去 。把切下的部分盖好，用竹签或线扎牢或绑好，放入锅里水煮，可以当点心吃 。我经常吃 。降低血脂，软化血管 。

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