当我们膝关节突然出现关节疼痛，并有肿胀、发热的症状时，很可能就是关节损伤，如果是发生在扭伤后，那就更能确定 。急性损伤发生后，如果症状并不十分严重，我们可能不会急着去医院，这时候就需要掌握“RICE”疗法来处理急性关节疼痛 。
R（rest）：休息 。膝关节损伤出血后，要立即停止膝关节相关的活动，避免损伤加重 。I（ice）：冰敷 。膝关节急性损伤后，通过冰敷可以促使毛细血管收缩，减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛 。C（compression）加压包扎 。在冰敷后，用弹性绷带或弹性呼吸固定住受伤的膝盖，既可以增加膝关节的稳定性，又可以利用弹性回缩减轻肿胀 。
E（elevation）抬高患肢 。取坐位或卧位，用枕头、被褥等物品抬高膝部，以利于静脉回流，减轻肿胀或疼痛 。
如果是比较轻微的膝关节急性损伤，可能通过几天的“rice”疗法就可以自我恢复，有些膝关节疼痛者就医，医生只说了句“多休息”什么药都没开，多半就是这种情况 。但如果在做好的护理的情况下，肿痛症状不但不见好转，还明显加重，或一开始就症状就十分严重，这就需要及时就医了，需要医生通过查体并结合影像学检查，来判断究竟是骨骼、肌肉、软骨、滑囊、半月板、韧带哪里受了伤，受了多重的伤 。
如果是比较严重的骨折、半月板撕裂或韧带断裂，患者就需要及早进行手术治疗 。
膝关节的急性损伤如何康复，总体归结起来就是一个“养”字，在病情较重时期，一定要避免过度活动导致损伤加重，整个康复过程中要积极配合医生治疗，在医院有医护人员盯着还好，一旦出院后，患者的活动量要与康复程度相匹配，既要通过适当的功能锻炼来促进康复，又不可过度运动导致病情加重 。
膝关节慢性慢性损伤，做好生活护理是康复的关键前文说了膝关节急性损伤康复关键词是“养”，那么膝关节慢性损伤康复的关键词就是“改”，指的是在生活中改掉对膝关节不利的运动和生活习惯 。
超重肥胖：膝关节结构特殊，在运动时膝关节承受的压力往往是体重的数倍，体重越大膝关节承受的压力越大，越容易发生损伤 。运动过度：长期从事剧烈运动者，从事体力劳动者，经常爬山或爬楼梯的人，膝关节容易因为运动过度而累积损伤 。缺乏锻炼：长期缺乏锻炼的人，膝关节周围肌肉、韧带松弛，导致膝关节稳定性下降，也容易诱发损伤 。
不良姿势：久坐、久站、久蹲、跷二郎腿等不良姿势下，或导致膝关节受力过大、受力不均、缺乏营养供给，都容易导致慢性损伤 。不良习惯：喜欢穿高跟鞋的女性，会因为重心前倾而导致膝关节受力不均发生慢性损伤；膝关节长期受凉的人，也容易发生损伤；因为挑食或偏食缺乏营养的人，关节或骨骼的健康也会受到影响 。关节畸形：对于有膝关节内翻或外翻畸形的人，即我们常说的O型腿或X型腿，因为关节面对合不良，容易发生内侧或外侧的软骨损伤 。
有关节畸形的人要及时就医，采取措施矫正，同时生活中要更加注意为关节减负 。
膝关节慢性损伤的主要原因，大致就包括以上各方面，前面说过膝关节慢性损伤容易被忽视，这个问题很棘手，因为早期的慢性损伤可能没有任何症状，当症状明显了往往又超出慢性损伤的范畴，进化成了某种关节病 。所以，对于慢性损伤的康复，最好的办法就是在生活中做出改变来规避这些诱因，从而缓解关节损伤的进程 。
关节炎不能“拖”，要积极、正确的治疗
骨关节炎、类风湿关节炎和痛风性关节炎这三大关节炎该如何治疗，以前都写文章讲过，这里就不说那么详细，想了解的朋友可以翻以前的文章 。这里重点要说的是，不管是哪种关节炎，切忌一个“拖”字，因为这三种关节炎造成的关节损伤，是不可逆的，越晚控制难度越大，给患者带来的负面影响也越大 。

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