2、常饮热茶水
茶疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势 。
尤其是花草茶，性质温和，暖胃止痛，是不错的选择 。
黄谷丁茉莉花茶，泡水喝，可杀菌消炎，养胃止痛 。
黄谷丁，在春季发芽，十分常见，中医认为，入胃经，有很好的养胃之效，清代《外科证治全生集》记载，黄谷丁可治胃脘痛 。
据现代研究发现，黄谷丁对胃溃疡具有改善作用，可减轻胃溃疡的发生几率，并且，还可杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益 。
茉莉花，不仅味道芳香浓郁，性质还十分温和，一方面，可以中和寒性 。
另一方面，还可温脾胃，理气、解郁、和中 。常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等 。
此二者搭配在一起，对杀菌止痛，消除溃疡、杀幽门螺杆菌，养护胃部健康，是不错的选择 。
3、七八分饱，不吃撑
胃，怕饿，也害怕“过饱” 。
吃的过饱，最伤害的就是胃，大量的食物在胃里，使胃整夜得不到休息，加大胃消化的负担 。
久而久之，胃就会缩小，承受食物的消化功能就会减弱，抵抗力也下降，容易得胃病，加大了胃癌的发生率 。
想要做到只吃“七八分饱”，最好的办法就是多咀嚼，细嚼慢咽 。
吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度 。
这样做，有助于消化吸收的同时，还可让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多 。
4、不熬夜、不赖床
睡眠，对于胃部健康，尤为重要 。
长期熬夜，容易使胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡 。
如果，在熬夜时，再抽烟、喝浓茶、咖啡来提神的话，更会损伤胃粘膜，诱胃部疾病 。
早上赖床，会打乱胃肠的生物钟，容易导致溃疡的发生，并且，早上赖床不起，经过了一夜的休息，此时，胃酸比较浓 。
如果，不起床吃饭，没有食物的中和，强烈的胃酸，会损害胃黏膜，危害胃部健康 。
所以，不要熬夜，也不要赖床不起 。
5、多运动，少久坐
现代人，很多的胃病，与久坐不动，有着密切关系 。
久坐，会引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状 。
此外，还会加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状 。
中医认为，久坐的人，血气时常累积于腹部，会常有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状 。
因此，想要养护胃部健康，一定要注意适当的运动，减少久坐 。
走路，散步，是养胃不错的选择 。
在饭后30分钟，散散步，走走路，有助于促进消化，增强胃肠蠕动，有益健康 。
快速散步
快速散步时，昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟 。
此方法，适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期者 。
摩腹散步
摩腹散步，是中医传统的运动养生法 。
每走一步，用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行 。
每分钟40至60步，每次5至10分钟 。
此法，适合慢性胃肠疾病的人 。
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怎样正确减肥？一年365天，如果没办法坚持300天天天跑，那就不要跑！！
我曾经连续跑了2个多月，连姨妈期都出去快走散步，结果犯懒停下来了一个星期，上称体重还长了，肉肉又反弹回来了……
吃饭的时候控住不住自己，吃完了再抠，催吐不可取！！
有阵子明星说吃了再抠吐可以减肥，我试了，用筷子在厕所抠了半个小时，终于吐出来了，可是真难受啊，浑身没劲，胃里一直反酸！

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