将它们混合在一起，泡水喝，补肾填精，延缓衰老，保护肾脏健康，非常有益 。
谷丁饭麦须茶，泡水喝，能利尿消炎，有助于肾脏健康 。
用麦片，小麦须，玉竹，玫瑰，泡在水里，而不是茶 。
谷丁素有“尿床草”之称，能利尿通淋，促进排毒，减轻肾脏负担 。
小麦必入肾经，能利尿，促进胆汁流动，改善肾炎水肿 。
玉竹能滋阴生津，解闷止渴，润心肺 。玫瑰花，性质温和，起到中和调理的作用 。
第二件事：经常泡脚取暖驱寒 。
“寒从脚生”，初霜季节，多用热水泡脚，可驱寒暖体，疏通经络 。
而且热水泡脚还可以帮助肾脏健康，补肾，健康过冬 。
肾经，从脚底开始，泡脚，可以散寒，舒筋活络，有助于促进肾脏健康 。
睡前用38-40左右的热水浸泡15-30分钟，身体要微微出汗 。
还可以加入姜水、桂皮花椒水泡脚，可以驱寒、温肾、助阳 。
泡脚后，按揉足底涌泉穴，更好的保护肾脏 。
第三件事：适当运动，增强体质 。
在第一次霜冻中，大自然的殷琦开始疯狂生长 。如果阳气不足以滋养五脏，身体就会感到疲倦、虚弱和怕冷 。
怕风等 。
古人云：动则生阳 。即使天气寒冷，也要做适量的运动 。
如果身体缺少运动锻炼，静多动少，则会阴气过剩，伤害人体的阳气 。
霜降后，要增阳气，不能太懒，要进行一定的运动，增强体质 。
第四件：好睡眠，助力健康
霜降过后，天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡 。
睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，导致身体衰弱、无力 。
因此，霜降时节，要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律 。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！冬至养生？一纲冬至养生，宜静不宜动中医认为四季特点为春生、夏长、秋收、冬藏，而冬至就适合人养精蓄锐、休养生息 。冬季气温低，要等到太阳出来再进行户外活动，即便运动也不要做得“汗流浃背” 。冬至后的运动，最好做到全身发热、微微发汗为宜，建议可以做一些舒缓动作的养生保健方法，如散步、打太极拳等 。
二穴按揉涌泉穴、太溪穴1、涌泉穴位置：涌泉穴位于足心，是肾经的起始穴，在脚前方的凹陷处 。功效：按揉涌泉穴可以益精补肾、滋养脏腑 。按法：临睡前两个小时，温水泡脚，泡完后擦干净，盘坐于床上 。将双手搓热后，左手心按揉右脚涌泉穴，右手心按揉左脚涌泉穴，直到双脚搓热 。2、太溪穴位置：太溪穴为肾经上的原穴，属于“回阳九穴之一”，在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间凹陷处 。
功效：按揉太溪穴可以滋阴益肾、壮阳强腰 。按法：按摩取腿正坐位，用左手拇指指腹按揉右脚太溪穴，先顺时针方向旋转按揉20次，再逆时针方向旋转按揉20次，然后再用右手拇指指腹以相同手法按揉左脚太溪穴 。
三粥推荐三款养生药膳粥1、山药羊肉粥原料：鲜山药500克，羊肉250克、糯米250克 。做法：1、羊肉去除筋膜以后洗干净，切碎，煮至烂熟；2、下糯米和山药，一同煮，直到熟透以后即可食用 。功效：适合肾阳虚患者食用 。2、枸杞子粥原料：枸杞子20克，糯米100克 。做法：先将枸杞子和糯米一起清洗干净后，放砂锅中加水适量，大火煮开后再转小火，直到小米开花，汤汁黏稠后再焖盖5分钟即可食用 。
功效：滋补肝肾、益精明目，适合肾阴虚者食用 。3、黄酒核桃泥原料：核桃仁5个，白砂糖50克，黄酒50毫升 。做法：先将核桃仁、白砂糖放入碗中研成末，然后放入锅中，加黄酒小火煎煮10分钟即可食用 。功效：适合肾阳虚患者食用 。

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