如果是未生育的女性 ， 提早地锻炼盆底肌 ， 让盆底肌力达到5级以上的状态 ， 这样经历怀孕十月、分娩后 ， 盆底肌受损程度就会比较低 。产后再进行专业的盆底修复 ， 那么盆底肌功能就会非常好 。
02为什么产后做盆底肌恢复非常有必要？据相关数据显示 ， 和生育有关的盆底功能筛查状况患病率为 50.00% 。意思就是每两个人已育女性就有一个人患有因为盆底功能不健全而引发的疾病 。
盆底肌损伤不是都能自行恢复的 ， 有些情况不但不能恢复 ， 还有可能加重 。
调查研究表明 ， 已婚、已育妇女的盆底肌功能障碍发病率约为30%－40% ， 四五十岁的病人最集中 。盆底功能障碍患者中 ， 一半以上的患者存在不同程度的排尿异常 。很多人不知道 ， 中老年时发生盆底功能障碍 ， 很可能是几十年前分娩损伤引发的 。
在女性盆骨和下肢之间 ， 只有盆底肌等支持结构 。盆底肌像弹簧床一样 ， 承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器 ， 并有多项生理功能 ， 包括控制排尿排便、维持紧缩度等 。女性在妊娠、分娩过程中 ， 不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤 。
这里奕妈要强调一点：产后做盆底肌修复可以有效的改善盆底肌肉的力量 ， 但并不是说每个人都必须去做盆底肌修复 。
具体要不要做 ， 建议妈妈在产后42天去医院做个产后复查 ， 经过专业的盆底肌功能的检测之后 ， 如果显示盆底肌功能出现下降 ， 比如咳嗽或者打喷嚏时会漏尿 ， 或者坠胀、腰酸、反复性的炎等 ， 如果出现这种现象建议妈妈最好做盆底肌康复训练 。
03产后盆底肌修复常见的误区 。误区一：很多妈妈会出现一个认知偏差 ， 认为产后盆底肌松弛只有顺产的妈妈才有 ， 不关剖腹产妈妈的事 ， 其实这是大错特错的 。
事实上 ， 并不是只有经过顺产的妈咪才需要做产后盆底肌肉康复训练 ， 剖宫产的妈咪就可以高枕无忧的 。因为造成盆底功能障碍的原因 ， 除了分娩 ， 还有其他的原因 。
尽管顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因 ， 胎儿经过分娩出 ， 一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米 ， 即分娩时要扩张到9-10厘米(正常直径为2.5厘米) 。
经过出生孩子的挤压 ， 扩张明显 ， 盆底肌肉受到彻底破坏 ， 弹性明显下降 。对于这一点 ， 大家很容易理解 ， 但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的 。
不论是顺产还是剖腹产的女性 ， 产后都需要做盆底康复 。因为怀孕时 ， 在孕激素松弛素的作用下 ， 盆底也会变得松弛 ， 随着胎儿的慢慢长大 ， 胎位下移 ， 盆底也会受到越来越多的挤压 。
分娩后 ， 随着胎儿的娩出 ， 部分韧带松裂 ， “弹簧床”弹性变差 ， 无法将器官固定在正常位置 ， 从而出现功能障碍 ， 如大小便失禁、脏器脱垂等 。所以 ， 顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估 。
误区二：把盆底肌康复留到二胎再做 。
很多妈妈以为 ， 反正都是修复 ， 等我生完二胎再去做修复也一样的 ， 更省事呢 。其实这种想法是错误的 。因为分娩对盆底肌的伤害是不可逆的 。

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