头皮按摩，缓解一天的压力
按摩头皮可以使人体放松，消除压力，感到舒适 。晚上想睡好的话，睡前可以接受简单的头部按摩 。
选择黑暗的睡眠环境，促进褪黑激素分泌
光线太亮会抑制褪黑激素分泌，不利于睡眠 。大家可以在睡觉前提前关灯，或者在卧室里挑选微弱的光线，以便睡觉 。
熬夜这么危险 。
你已经胆战心惊了吗？
学习这种帮助睡眠的秘诀，
早睡其实不难！
(本文的部分图片来自网络)
熬夜的坏处你知道多少？熬夜的坏处我知道很多，超重、肥胖、癌症风险增加，损害肝脏损伤皮肤，增加心脏负担 。导致记忆力、注意力下降、胃肠功能障碍等 。熬夜的危害随着时间的推移逐渐出现在身体里，因此不能忽视 。熬夜也有这么多坏处，但是有些年轻人不管这些，一直熬夜 。
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