脾虚是怎样形成的？上面也提到了 ， 先天性脾虚不多 ， 多数是后天失养所致 。导致脾虚的因素有这么几个：①饮食不节 。*暴饮暴食吃到撑 ， 超出了脾胃的加工能力 ， 那必然伤及脾胃之气；*过于饥饿 ， 不按点吃饭 ， 饿久了也伤脾；*节食减肥这个就是个坑啊 ， 很多人往里跳 ， 节食减肥可能没错 ， 但力度和节奏要把握好 ， 不然就伤脾了；*肥甘厚腻吃的过多 ， 大鱼大肉 ， 这些要消化比较耗费气血 ， 吃多了也容易伤脾；*饮酒无度 ， 酒是湿热之物 ， 湿热作为一种外邪 ， 也容易伤脾困脾；*过食寒凉之物 ， 寒伤脾阳、胃阳；*过食甜食 ， 有的以蛋糕等甜食为主 ， 甜食很难消化 ， 滋腻的 ， 多吃困脾伤脾 。
大家注意 ， 咱们上面提到的 ， 说的是超过了一定的限度 ， 控制得好就没事 ， 关键是很多人没有想着控制 。②情绪失调 。很多朋友都知道“思虑过度伤脾” ， 何为思虑过度？正常的思考问题 ， 做研究这些都没事 ， 并不涉及到情感波动 。
所谓的思虑过度说的是一种负面的过度焦虑和情感上的低迷 ， 比如失恋了 ， 多疑敏感 ， 胡思乱想 ， 浮想联翩 ， 郁闷暗生 ， 肝郁也在此范围等等 。这种情绪持续久了 ， 轻则胃口差饭量小 ， 重则恶心呕吐 。③纵欲伤肾精 。怎么所有事情都和纵欲扯上关系呢？因为纵欲损伤肾精 ， 肾精是人体最重要的基础物质 ， 其盛衰决定了生命的发展历程 。肾精并非单纯肉眼看到的有形之精 ， 还包括了五脏之精 ， 其中就有脾精 。
咱们也一再强调 ， 纵欲伤的绝非仅仅是肾 ， 还包括五脏六腑与气血 。④外邪所伤 。最常见的有夏天的湿热之气 ， 如果不注意防范 ， 就容易进入体内伤脾；再比如长年从事水中作业 ， 或者内地人到海边工作都容易滋生湿气 ， 湿气会影响脾气健运 ， 久了就脾虚了 。
健脾思路如果脾虚了 ， 还有办法补救么？脾虚只是一种失调状态 ， 不属于疾病 ， 去医院检查可能也查不出问题 ， 是可以恢复的 。只要按照咱们下面讲的去做 ， 最大限度改善是没问题的 ， 这个要有信心和耐心 。⑴纠正观念 。纠正什么观念呢？总是依赖吃药食疗来调理 ， 岂不知 ， 很多脾胃问题压根不用吃药 ， 每天把细节做到位了 ， 短则几个月长则一年 ， 都有明显改善了 。
在身体没有生理性疾病时 ， 一定是把药放在次要地位 ， 且不说其有副作用（毒性） ， 主要是没必要吃药 。说这点 ， 就是提醒大家重视日常养护 ， 药物不宜因为方便食用就当成首选 。⑵吃好饭 。
90%的脾胃问题都从吃饭上得的 ， 吃好饭看起来简单 ， 但要坚持长期做到位并非易事了 。上面也讲到了不良饮食习惯会导致脾虚 ， 要健脾首先要把这些坏习惯给戒掉了 。
为了加深印象 ， 咱们不妨简单重复下：*避免暴饮暴食 ， 三餐不定 ， 过度节食减肥 ， 不吃早餐等坏习惯；*如果能配合早睡 ， 尽量不吃夜宵 ， 吃也要清淡；*少吃一切寒凉之食 ， 比如冷饮 ， 冰激凌冬天还有女孩子好这个；*严控一切甜食 ， 吃可以 ， 但不能贪吃 ， 比如含糖饮料、咖啡、蛋糕等等 ， 容易发胖长痘；*控酒；总的来说 ， 各种食材加工清淡些 ， 不要放那么多调料 ， 弄得油腻什么的 。

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