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怀胎十月的食物清单：不能吃，慎重吃，少吃，多吃都有讲究
不能吃的食物有三类：酒精、生肉、污染腐败食物
◆酒精
酒精会通过胎盘屏障直接进入到胎儿生活的环境里面，影响到胎儿的大脑发育，怀孕时酒精就是严格限制的 。
所以妈妈怀孕之后不仅不能喝酒，还要注意在烹饪食物的时候，如果要放酒量一定要少，不能放太多酒 。
◆生肉
生鱼，生田螺，生肉，这些食物中极有可能含有大量的寄生虫，如果没有煮熟，这些寄生虫就会通过口腔进入妈妈的肚子里面，一旦妈妈被感染了，寄生虫可以通过胎盘血流传播给胎儿，导致胎儿畸形早产 。
◆污染腐败食物
比如市场上的一些凉拌菜，如果隔夜了就不要让孕妈妈吃，因为凉拌菜不能热，容易滋生细菌，妈妈吃了之后容易伤害孩子的健康 。
或者是自己家鲜榨的果汁，放了好几个小时了，也容易被污染 。
慎重吃的食物有三种：咖啡、茶叶、大型食肉鱼类
●咖啡
有一些孕妈妈在没怀孕的时候每天都会喝咖啡，怀孕之后，如果你马上让她不要喝咖啡，是一件不太现实的事情，但也要建议控制咖啡因的摄入量，一般建议每天摄入咖啡因是200毫克以下 。
如果孕妇以前没有喝咖啡的习惯，那么在怀孕的时候就不建议再喝咖啡 。
需要注意的是，除了在咖啡里面有咖啡因，我们日常喝的奶茶或者是茶叶也会含有咖啡因，在怀孕的时候最好不要吃 。
●茶叶
喝茶会妨碍铁的吸收，而孕妈妈怀孕的时候需要的铁是非常多的，日常的饮食能够满足每天需要的铁本来就不容易，如果妈妈再喝茶的话，更加容易导致铁的缺乏 。
妈妈铁缺乏严重也会影响胎宝宝的生长发育，更可能会导致早产 。
●大型食肉鱼类
主要是海鱼，海水中会含有汞，而这些大型的食肉鱼类，因为经常捕食一些小鱼小虾，所以它们体内汞的含量会比较高 。
而在怀孕的时候，汞可以通过胎盘传递，和胎儿的血红蛋白结合，影响胎儿的健康 。
美国FDA建议最好避免食用大耳马鲛，鲨鱼，大眼金枪鱼，方头鱼，胸棘鲷，马林鱼等这些汞含量比较高的鱼类 。
当然妈妈万一不小心吃了一次，也不会过于慌张，但是尽可能不要吃 。

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少吃的食物有三种：各式冷饮、高糖食物、脂肪含量高的食物
?各式冷饮
比如妈妈特别喜欢把西瓜冷冻了再拿出来吃，有些妈妈发现在怀孕之前自己吃多少冷饮都没有问题，但是怀孕之后吃了冷饮就觉得不舒服，甚至会有腹泻的情况 。
所以冷饮可以少量地吃一些，但是不要吃的太多 。
?高糖食物
奶茶，饼干，面包等这些食物，在制作过程中加入了大量白砂糖，对于妈妈来说是一种致命的诱惑，毕竟怀孕之后很多妈妈是比较馋的 。
但是妈妈在孕期血糖的控制能力比较弱，如果经常吃高糖的食物，容易导致血糖控制不住，引起血糖升高 。
妈妈血糖升高，胎儿就长期浸泡在糖水中，容易变成巨大儿，巨大儿对于孩子的身体健康并没有太多的好处 。
?脂肪含量高的食物
比如奶油蛋糕，肥猪肉或者是动物的皮，这些脂肪含量比较高 。
妈妈在孕期每天要吃多种多样的食物，如果经常吃高脂肪的食物，会导致妈妈觉得肚子饱了撑了不想吃食物，经常吃高脂肪的食物，容易导致妈妈肥胖，但是胎儿却没有得到足够的营养，不利于胎宝宝的生长发育 。

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