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01
人在多少岁开始衰老？
从生理意义上来讲，人大约在35~45岁这个年龄段逐渐衰老，主要表现为各种生理功能减退，如运动能力下降、呼吸功能减退和消化能力下降等 。
具体可表现在皮肤出现皱纹、体力大不如前、思维迟缓、驼背、食欲下降等 。影响衰老进程的因素多种多样，包括饮食习惯、生活习惯、社会因素等，想要延缓衰老，以下6种“催老神器”尽量少吃 。

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02
提醒：6种“催老神器”藏在食物里，吃得越多，衰老越快，别任性
俗话说：民以食为天 。饮食不当便会对身体造成强烈的刺激性，也会给身体带来不可逆转的损伤，常吃以下几种食物容易加速人体的衰老速度，希望大家能管住嘴 。
——甜食
女性总是难以抵挡“甜蜜”的诱惑，吃甜食能让人的心情变好，但皮肤衰老和甜食之间也是有联系的 。
经常摄入高糖食物，会将皮肤本身的胶原蛋白偷走，让皮肤状态越来越差，失去弹性，甚至会长斑，长皱纹 。
尤其是一些精制的糖类和甜食，容易让人体的衰老速度加快，重灾区还包括果酱、夏季不能少的冰激凌、甜品等等，可以偶尔吃，若经常过量吃，衰老就不能避免了 。
——高盐食物
经常摄入高盐食物，容易让体内的钠离子含量增加，导致面部肌肤缺水老化，皱纹也会慢慢生长出来 。
面部出现斑点和过多摄入盐分有关，除了在做菜时要少放盐以外，对于一些含盐量较高的零食也要减少食用，食用前要先观察说明书的钠含量 。

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——酒精
45岁后，肝脏会出现静脉血流速度以及血流量减少的现象，过了65岁，肝脏血流量减缓速度达到40岁以下成年人的35% 。
肝脏是身体最大的排毒解毒器官，酒精以及药物都需要通过肝脏进行代谢分解，药物的毒性和酒精的毒性容易对肝细胞造成刺激性，出现氧化应激反应，加速身体的衰老速度 。。
——烟草
空气环境是肺部健康的关键，大约在20岁左右肺部残气量有所增加，40岁后肺部的衰老速度便会加快 。
长期吸烟或经常摄入油烟，都是诱发肺部疾病的关键，也是加速肺部衰老的一大诱因，若想避免患上肺病，一定要保护好口鼻，减少肺气吸入 。

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——油炸食物：
油炸食物是导致皮肤过早衰老的天敌，长期吃油炸食物容易让皮肤松弛长痘 。由于油炸食物中容易产生氧化脂，这是一种“催老剂”，常吃容易让人体的衰老速度加快，我们可以发现，那些懂得保养的人他们几乎从不吃油炸食品 。
——膨化类食物：
生活中很多人比较偏爱吃膨化食品如方便面和薯片等等，虽然这些食物的味道好，但其中的铝元素非常高，经常摄入这种物质容易在体内堆积，虽然不会让人中毒，但铝元素容易与体内的蛋白质相结合，影响人体的骨骼生长，导致出现骨质疏松症状 。
铝也会影响人体的造血功能，让人出现贫血问题，衰老速度加快 。
03
延缓衰老的食物有哪些？
花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，但含量远超于其他含酶类食物，此外，花菜还含有钙、女性经常缺乏的铁元素和有利于孕妇的叶酸 。
番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强最有力的抗氧化剂，其中的胡萝卜素在消灭有氧自由基方面也非常出色，经过研究表明，每人每天吃50~100克的新鲜西红柿，就能满足身体对矿物质和维生素的需求 。

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