碗盆妈咪|每个孕妈都逃不过妊娠纹？产科医生：早预防早修复，花肚皮远离你每个孕妈都逃不过妊娠纹吗？

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【碗盆妈咪|每个孕妈都逃不过妊娠纹？产科医生：早预防早修复，花肚皮远离你】

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每个孕妈都逃不过妊娠纹吗？
那可不一定！很多因素都会决定妊娠纹的生长，而且就算要长，颜色的深浅、纹路的多少，也都是不同的。

特意请教了下我当产科医生的朋友，她跟我讲一定要早预防早修复，不能拖！
至于长不长纹起到主要作用的，主要是这几点：

1.激素影响：孕激素会使韧带松弛，并减少皮肤里含有的胶原纤维，使皮肤变得更为敏感、脆弱，为妊娠纹的发生埋下了隐患。
2.增重过快：到了孕中期，准妈妈的体重进入飙升期。但我们孕期脆弱的皮肤的撑开速度，也开始了粗暴的“飙升” ，皮肤的组织受损势必会更加严重。3.遗传因素：妊娠纹受到遗传基因的控制，如果想知道自己会不会长妊娠纹，观察一下母亲，应该就会有一个大致的结论。
最重要的，还是预防：健康饮食、合理运动，把孕期体重控制在健康范围内，避免体重突然增加；坚持涂抹含有效成分的妊娠产品。

下面就来好好唠一唠吧~
一、注意控制体重，切忌体重增长过快
孕期增重过多，过少都是不对的！我孕前48kg ， 1.55m ，计算BMI是≈20 ，属于正常范围。我也跟医生核实过，孕期增重控制在30斤左右比较合理，每周增重1-2斤。

具体的可以参考下图：

①健康饮食

之前我有个不好的习惯就是常年吃外卖，外卖油很大，真的很容易发胖，从去年减肥开始我就减少了吃外卖的次数，怀孕后妈妈来照顾我，每天给我做饭，再也不用为了吃而烦恼~
工作日饮食：

早餐：100g青菜+2个鸡蛋白+主食（玉米、紫薯、南瓜、全麦包子、饺子、饼，等等换着吃）

上午加餐：黄瓜+牛奶(每周2-3次燕窝)+水果（李子，小番茄，车厘子，蓝莓等）+核桃（2-3个）
午餐：由于我要上班，所以午餐一般自己带饭，吃的都比较简单150g青菜+炒菜一个（炒木耳，洋葱，小瓜等等，一般用鸡胸肉炒）+杂粮饭（熟重100-150g ，三色米+白米饭）
下午加餐：水果（柚子，奇异果，蓝莓，小番茄等）+黄瓜+牛奶（孕晚期开始加的牛奶）+芝麻酥
晚餐：晚上回到家我吃的都比较随意了，但是妈妈做菜都会注意荤素搭配， 100-150g青菜必不可少
睡前加餐：简爱无糖酸奶一盒

重点??????孕期做菜油放的也比较少，更换了橄榄油，拒绝吃一切的肥肉，肉皮，少油少盐。

周末饮食：
一个吃货的我，天天这样吃肯定会腻，所以周末给自己给老妈放假，出去浪，想吃啥吃啥hhh
②合理运动
如何运动还是看个人情况哈，还有像有运动的基础可以做做瑜伽、游泳啊啥的，没啥运动的基础外加还要上班的就跟我一样多散散步吧......

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