判断孩子到底缺不缺钙，1种办法轻松估算，摆脱盲目补钙的误区钙作为一种微量元素

钙作为一种微量元素，所起到的作用是很大的，除了能够降低肌肉和神经的兴奋性，还是组成牙齿、骨骼的重要组成部分。对于不同人群来说，补充足量的钙质是非常关键的。比如对于婴幼儿来说，若是存在缺钙的情况，可能会引起婴幼儿出现烦躁不安、难以入睡、易惊醒、爱哭闹等症状，而且过了婴幼儿时期再想把缺失的钙补回来并不容易，而且也不能改善已经落后的机体组织发育水平。

文章图片
“孩子到底缺不缺钙？”这是很多家长担心的问题，其实这样的担心不是多余的。虽说现代生活条件好了，物质也变得丰富起来，奶制品早已成为了很常见的食物之一。但是我国孩子们的钙摄入量，仍然达不到推荐量。
根据近几年来，我国开展的全国性抽样调查显示：2-11岁的孩子每天平均钙摄入量不足300mg ，还不到推荐量的一半。所以说家长们这个担心还是很有必要的，对此问题就来了，该怎么判断孩子是否缺钙呢？

文章图片
【判断孩子到底缺不缺钙，1种办法轻松估算，摆脱盲目补钙的误区】01判断孩子是否缺钙， 1种办法最靠谱
想必很多人脑海中都想到了“骨密度检查”实际上，这种检查办法对于孩子来说并不准确。骨密度指的是单位面积内骨矿物质的含量，而处于生长发育期的孩子，骨骼生长速度飞快、钙质也在骨骼内大量沉积，而骨密度低才恰好说明孩子的骨骼的发育良好。再者，由于现代医学缺乏检测儿童骨密度的正常参考值，所以这个办法并不适合。
此外关于孩子体内的微量元素检查、血钙、尿钙等醒目，都无法真正发映出孩子体内是否缺钙。据目前为止，还没有一个可靠的检查项目、生物指标可以反应孩子体内的钙摄入量是否充足。因此想要判断孩子是否缺钙，最靠谱的办法就是根据孩子的日常饮食，自己来估算。

文章图片
02孩子每天应该吃多少，才能补足钙？
说这个问题之前，咱们先来复习一下含钙丰富的食物，奶和奶制品是当之无愧的“补钙之王” ，除此之外，大豆以及豆制品、草酸含量低的绿色蔬菜，含钙量也很丰富。这份表格不妨收好：

文章图片

文章图片
对于孩子每天吃多少，才能摄入充足的钙呢？孩子的年龄不一样，那所需求的钙含量也会跟着变化，对此也做了一份表格送给大家，有需要的可以保存。

文章图片

文章图片
03除了钙质，钙的“黄金搭档”不能少
想必很多人都猜到了，没错，就是维生素D 。维生素D可以促进钙质的吸收，从宝宝出生就应该补充，因此被称为是“一生都需要补充的维生素”根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议是：0-64岁的人群，每天摄入的维生素D应该为400IU 。若是能做到补充钙质以及吃够维生素D ，那么宝宝的骨骼发育情况基本上是很不错的。
不过医生想要提醒大家，天然食物中含有维生素D的品种极少，再加上肠道吸收能力有限，所以想要通过食补来补全维生素D不太容易。因此医生建议大家可以购买补充相关维生素D的药剂、滴剂等，当然要在医生的指导下服用。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。