孩子有两大长高“黄金期”，不想孩子个子矮，家长一定要抓牢家长普遍关心孩子的长高问题

家长普遍关心孩子的长高问题，毕竟身高是伴随一个人一辈子的事。如果在孩子小时候不把关好，以后孩子大了，想要再补救就没有机会了。
我们知道，孩子的身高有70%靠遗传， 30%靠后天因素。所以，家长如果身高不理想，又不想孩子也变成矮个子，就要抓住这30%的机会，帮孩子搏一把。
孩子的生长发育划分为5个时期：胎儿期、新生儿期、婴幼儿期、儿童期、青春期。其中婴幼儿期和青春期就是孩子两个长高的“黄金期” ，家长一定要抓牢。怎么抓牢？那就是密切监测孩子这两个黄金期身高增长趋势。
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“黄金期”一：婴幼儿期
婴幼儿期，孩子第一年身高长约25cm ，第二年长约11cm ，第三年长约10cm ，也就是说第一个黄金期共长约46cm；（生后1月至3岁）。在临床中，一些婴幼儿存在牛奶蛋白过敏、严重湿疹、消化道疾病等，导致孩子营养跟不上、睡眠不好，从而身高就偏离了正常轨迹。因此，在这个时期营养对孩子的长高非常重要，我们家长一定要注意保证孩子吃饱睡足。
“黄金期”二：青春期
作为孩子第二个长高“黄金期” ，青春期的生长发育同样重要。女孩约9-10岁进入青春期，男孩约12岁-13岁进入青春期，在青春期3年左右的时间，女孩身高增长约24-26cm ，男孩身高增长约26-28cm ，不过，这也会存在个体差异，这个时期长身高主要靠生长激素及性激素，所以家长更要多上心。
具体来说，家长可从以下四个方面帮孩子“拔高”：
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1.保证营养均衡要均衡饮食，蛋白质、各类微量元素、各类维生素、油脂、碳水化合物都是日常膳食的一部分。日常生活在，要多给孩子吃营养价值比较高的深色蔬菜。同时注意，不要过度补食高蛋白、高营养的食物，否则容易造成孩子营养过剩，诱发孩子性早熟，让孩子的骨骺线提前闭合，导致孩子延缓或停止生长。
2.注意适当运动从科学角度来说，中高强度负荷的运动能够促进生长激素的分泌，并在运动过程中，通过力学刺激骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，使骨量增加。并且运动能够促进睡眠，有助于提升生长速率。在运动项目的选择上，我们要根据孩子的性格、年龄、运动基础、发育水平及喜好等因素去综合考量。建议可以进行纵向、拉伸运动，如跳绳、慢跑、快走、打篮球、跳起摸高等。运动频率要保证每周3-4次，每次30-45分钟，中高强度负荷运动。总之就是要适当运动，不能太心急。
3.保持充足的睡眠生长激素大部分是在夜间深度睡眠状态下分泌的，分泌高峰在夜间11点至凌晨3点，早上5点到7点。所以建议孩子10点前就要入睡，入睡前2小时不宜进食食物，睡前不做过于兴奋的游戏。只有保持这种充足、规律、优质的睡眠，子才能使孩子的身体分泌足够的生长激素。
4.保持心情愉悦研究显示，很多心理、精神上存在压力的孩子，会出现夜间睡眠不好，易惊醒，睡眠质量不佳，从而导致体内生长激素分泌量减少，最终影响身高增长。所以家长要正确处理孩子的情绪问题，鼓励孩子提升自信心，多与孩子沟通交流，为孩子创造良好的家庭环境，这在很大程度上有助于扩展孩子的长高空间哦。
【孩子有两大长高“黄金期”，不想孩子个子矮，家长一定要抓牢】家长们，你抓住孩子这两个长高“黄金期”了吗？

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