月子餐|坐月子饮食有讲究，这些食物是月子餐“黑名单”，宝妈要忌口

深夜12点半，我躺在床上追剧，明天的休息给了我熬夜的勇气。“叮咚”！闺蜜发来一则消息：姐姐，我现在好想吃烧烤、火锅，还想喝酒啊！”我笑出了声，闺蜜前几日刚生完宝宝，正在坐月子，还未适应被家人伺候的“幸福”生活。我回复道：“每天大补鸡汤，满汉全席，还不知足呀你！我都怀念坐月子时的豪华套餐。”
闺蜜抱怨道：“每天都是清粥米饭，鸡鸭鱼肉，味道平平，我想吃香辣的东西呀！”对于如此任性的新晋宝妈，我苦笑摇头，告诉她：你吃香喝辣，宝宝就要受苦了！再忍一忍，过了月子期我陪你吃香喝辣的，但是你请客哦！





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宝妈可还记得坐月子时享受的“豪华待遇”？怀孕时行动较为不便，羡慕不坐月子的欧美女性。生完宝宝后才发现，她们完全“不懂享受”。坐月子不需要做任何家务活，每天的“行程”便是品尝各种滋补美食、喂奶、睡觉，可谓是“脚不离地”。
我还记得当年坐月子，老公化身“家庭煮夫”，特意休了一个月假期，在家中细心照顾“功臣”。他每天都会详细查阅月子餐的注意事项，以及各种滋补食物的制作，甚至将婆婆请来助阵。我的任务除了照顾宝宝，其余时间彻底解放双手，老公的一句“老婆大人辛苦人”，让我感觉生孩子的所有痛苦都烟消云散。





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虽然坐月子期间，每日的饮食堪称“美味佳肴”，但宝妈的饮食也有讲究，很多食物是月子餐的“黑名单”，不适合产后食用。有些年轻宝妈“胆大心不细”，觉得生完孩子后可以“犒赏肠胃”，各种喜爱的食物全部纳入腹中，只为解决时而出现的“嘴瘾”。
产后的宝妈，身体的机能较为特殊，尤其是肠胃和母乳。如果饮食不当，很容易引起消化不良。宝宝也会“殃及池鱼”，喝奶时会将母乳中的“负面营养”吸收，导致上火、腹泻、厌食，严重时还有可能影响身体发育。宝妈要合理搭配饮食习惯，选择合适的食物，为产后护理和宝宝的健康“保驾护航”。





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坐月子期间哪些食物不能吃呢？这三类食物宝妈要克制。
第一种：高热量的食物。
年轻人“理想”的饮食是一天三顿油炸烧烤，配上清凉的啤酒，怎一个“爽”字了得！但高热量的食物，像是火锅、烧烤、油炸食品等等，都不适合宝妈的食用。这些食物脂肪和热量较高，一方面产后身体代谢的缓慢，导致消化能力下降，容易堆积脂肪。长期使用，身材会逐渐发福，尤其是腰腹部的脂肪，很难在短时间内减去。
另一方面，这些高热量的食物，会导致奶水过于油腻，奶水的营养成分减少。宝宝服用过后，会引起消化不良、上火、溢奶等等。





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第二种：味道刺激的食物。
坐月子吃的食物口味较清淡，很多胃口厌倦的宝妈，都希望可以品尝香辣或是酸甜的食物。但味道刺激的食物，同样是宝妈的饮食“禁区”，像是腌菜、味道香辣的食物和味精。腌菜和香辣食物的味道过于刺激，既不利于宝妈的消化，奶水中也会出现残留的味道，过咸或是过辣，很容易导致宝宝厌奶、腹泻、上火。
味精中含有氨基酸钠，宝宝通过奶水间接食用后，对锌元素的吸收能力下降，还有可能出现厌食、味觉略差、智力衰退、甚至是发育迟缓。宝妈要将味精暂时列为“违禁品”，避免过度摄入影响宝宝的成长。

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