1、下床排便  
产后的宝妈 ， 每天都要多喝温水 ， 少量多次 ， 方便身体毒素排出 。 吃饭方面 ， 要容易消化的和比较清淡的食物 ， 每天吃五六顿都可以 ， 让胃肠道负担小一些 。   
由于分娩消耗过多的体力 ， 首次下床 ， 一定要坐在床边休息一会 ， 一切正常 ， 没有头晕等再上卫生间 。 首次排尿最好在分娩后4小时到6小时之间进行 。 不然会对子宫的收缩有不好影响 ， 甚至导致产后出血 。   
  
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2、根据恶露看身体情况  
恶露会持续一个月左右 ， 颜色变化会由暗红色变淡成淡红色、白色等 。 恶露一般会比平时的大姨妈来的量少一点 ， 这是正常的 。 如果恶露过多 ， 就要到医院就诊 。   
3、清洁身体  
产后洗澡要用淋浴或者擦拭身体 ， 42天内尽量不要用浴盆 ， 时间5到10分钟都是可以的 ， 水温要适宜 ， 洗完后及时把身体擦干 。   
  
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4、盆底肌一定要重视  
盆底肌的最佳恢复时间是分娩后的90天内 。 分娩后42天可以去复查 ， 进行一些盆底肌的常规评估 。 然后进行一系列的康复训练 。   
盆底的训练能够非常好的预防尿失禁的发生 ， 以及产后脏器脱垂等 。   
  
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5、大腹便便很有可能是腹直肌的分离造成  
怀孕期间 ， 小宝在子宫内的长大 ， 会使宝妈腰背部的姿势发生改变 ， 这样导致腹直肌会向肚脐眼的两边多度的拉伸 ， 结果就是宝妈腹壁会变得松弛 ， 然后腰背部也会疼痛等等 。 分娩后的42天复查 ， 医生会根据具体情况 ， 进行特定的康复训练的 。   
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