而水煮、清蒸、凉拌等烹饪方式可以减少食用油的添加 ， 也可最大限度地保存其中的营养元素 。   
  
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这样宝妈虽然吃得不多 ， 可吸收的营养丰富 ， 胎儿也会正常发育 ， 并且清淡的食物能预防孕妈血压、血糖、钠含量过多 ， 出现水肿的情况 。   
★改变饮食习惯  
孕妇的食欲本就不好 ， 胃部受子宫挤压容量也较小 ， 这时就别强迫自己吃太多食物 ， 可以少吃一点 ， 然后每天食用多餐 ， 将一日3餐改为一日5~8餐 。   
从而避免胃部快速饥饿 ， 然后想吃垃圾食品的情况 。   
★适当运动  
如果身体条件比较好 ， 在怀孕前也有运动的习惯 ， 在孕中期的时候 ， 不妨进行半个小时左右的中强度运动 。   
【孕期不需要过度控制体重，有两部位若长得较胖，胎宝或更聪明强壮】若孕前没有运动的习惯 ， 那么怀孕后不必强迫自己运动 ， 但注意每天散散步 ， 不要一直躺着坐着 ， 以免脂肪堆积严重 。   

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