摄入量|宝宝不能多吃盐，但这种含有“隐形盐”的食物，很多妈妈还在喂

俗话说：有人的地方就有江湖。
而菌菌作为医生，最关注的自然是——育儿江湖。
在育儿江湖上，要不要给孩子吃盐，一直是一个备受争论的话题。
坚持科学育儿的宝妈说：孩子没满1岁不能吃盐，有危害！
坚持经验育儿的老人说：不吃盐？没力气！

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要是宝妈们再多说一句，立马会被这样一句话回怼的哑口无言：
你们小时候就是这么过来的
现在不也好好的？？
说实话，每次听到这句话，我都十分难受：

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孩子是全家的宝贝，如果不吃盐真的会没力气，作为孩子妈，怎会不愿意给孩子吃？
为了不让宝妈们孤军奋战，菌菌今天，就再唠唠给宝宝吃盐这件事！
1
不吃盐没力气？
并不！
为什么老人们觉得不吃盐没力气呢？
这得先看看他们的生活条件：不仅吃不饱、穿不暖，还得勒紧裤腰带干活。
大量劳作会出汗，出汗多，随汗流失的钠就多。
钠流失多了，人的血压、神经传导等就会受影响，变得没力气。
食物都匮乏，更别说吃含钠丰富的鱼、肉了，于是只能往饭菜里多加些盐补充。
但现在是什么生活条件呢？我们愁的不是吃不饱，而是吃太饱。

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孩子出汗的机会，恐怕也只有玩游戏的时候了。
各种富含钠的食物（尤其是孩子的零食）我们也能分分钟得到，哪还用得着多吃盐来补充？
2
多吃盐的危害
远比我们想象的多
说完“不吃盐没力气”，咱们再唠唠“你不也是这么过来的，现在不也好好的”。
事实上，看起来好好的，未必是真的好好的。
给宝宝早吃盐、多吃盐的危害，可比咱们想象的多多了。
◆ 加重身体负担

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盐的主要成分有钠，吃盐过多，就会摄入过多钠。
摄入过量钠，会干扰身体正常运转，导致心脏负荷增加，血压上升，甚至增加心血管意外等几率。
◆ 引起钙流失
不少家长每天都在琢磨怎么给孩子补钙，但殊不知，孩子吃盐过多，却会引起钙流失。
目前已有不少研究证明：
长期过量摄入盐分，会破坏骨钙代谢动态平衡，引起钙流失，导致缺钙，发生骨质疏松及骨折。
◆ 养成重口味，增加各种疾病风险
宝宝味觉比成人敏感的多，我们尝起来淡淡的咸味，宝宝却像掉进了盐罐子。
一旦宝宝习惯加盐的味道，他们就会在重口味的路上一去不返。
而食盐（钠）摄入过高，得高血压、胃癌等风险就会增加。

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一个多病的未来在等着宝宝。
3
究竟什么时候
才能给宝宝吃盐？
盐的学名是氯化钠，我们之所以吃盐，是因为需要其中的“钠”。
让孩子不吃盐、少吃盐，不是他们不需要钠，而是因为绝大多数天然食物也包含钠。
比如蔬果、谷类、肉类，动物性食物中含量更多。
◆ 1岁前的宝宝来说，不吃盐

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0~6个月的宝宝，钠适宜摄入量是每日170mg，母乳中的钠含量已经足够他的需求。
奶粉喂养的宝宝也不用担心，配方奶钠含量要高于母乳。
7~12月的宝宝，钠适宜摄入量是每日350mg。
1个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉含钠65mg，100g新鲜海虾含钠119mg...
再加上从母乳/配方奶中获得的钠，350mg的钠摄入量，完全用不着盐来凑热闹。

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