缺铁性贫血  
， 尽可能在怀孕之前  
调理  
好 。   
提前三个月吃叶酸  
叶酸  
可以去当地的社区或者妇幼保健院领取就可以了 。   
提前三个月补叶酸是让孕妇体内的  
叶酸水平  
处于比较高的水平 ， 有利于胎儿  
神经管的发育  
。   
如果孕妈叶酸严重的  
缺乏  
， 会导致孕早期神经管发育的时候出现  
畸形的风险  
。   
  
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提前三个月调整作息  
有些父母可能  
工作压力  
比较大 ， 或者喜欢  
熬夜  
， 但是如果要备孕的话 ， 尽可能  
11点之前  
睡觉 ，   
早睡早起  
有助于让我们的身体得到更好的休息 ， 也有助于  
精子和卵子的质量  
。   
提高三个月戒烟戒酒  
这个特别重要 ， 可以防止胎儿畸形 ， 让精子卵子的质量更好 。   
加强运动  
现在工作压力比较大 ， 很多人没有运动的习惯 ， 但是  
运动  
最易激活我们的肌肉 ， 对于提高我们的  
新陈代谢  
都大有好处 。   
特别是妈妈在怀孕之后身体的  
负重能力  
要求非常的高 ， 如果在备孕就有  
坚持运动 ，   
身体的状态会更好 ， 整个孕期能够过得更舒适 。   
  
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减轻压力  
很多女性怀孕迟迟怀不上 ， 后面干脆夫妻俩出去旅游 。 不再想怀孕这件事情 ， 却很快怀上了 ， 那是因为  
压力  
也会导致我们  
精子和卵子的相遇  
更困难 ， 所以想要顺利地备孕 ， 要学会  
减轻压力  
。   
怀孕不是  
国家放开三胎 ， 响应号召的妈妈更有可能是一些高龄的孕妇 ， 所以备孕工作更加要细致 。   

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