经验17  
第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活血 ， 预防腰酸背痛 。 另外 ， 每天补充2000-2500ml水分 。   
经验18  
第3、4周 ， 恶露将净 ， 进入进补期 ， 做菜时适当加米酒 ， 以促进血液循环 ， 帮助恢复体力 。   
【子宫|月子坐得好，比生娃前更健康漂亮 |23条坐月子经验，教你坐好月子】经验19  
产后一段时间不能做较粗重的活儿 ， 如：洗衣、提水、抬重物等 ， 否则子宫会脱垂 。   
经验20  
产后2周就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动 ， 但要视情况 ， 不能勉强 ， 不能过于剧烈 。 喜欢有氧舞蹈的妈妈 ， 要等上6周才可以重新开始 。   
经验21  
如果在家中 ， 恶露突然又转为鲜红色时 ， 意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合 ， 可能是因为过度劳累所致 ， 应将此现象告知医师 。 医师可能会建议休息几天 ， 以放松心情 。   
  
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经验22  
下奶秘诀 。   
▲不论女性乳房的形状、大小如何 ， 都能制造出足够的奶水 。   
▲每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝 ， 感觉肠胃好了才开始） ， 多吃新鲜蔬菜水果 。   
▲两边的乳房都要喂 ， 多多吮吸 ， 奶水越少 ， 越要增加宝宝吮吸的次数 。 吸空乳房 ， 保持好心情 。   
▲适度补充水分 ， 或是多喝杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等 。   
▲充分休息 ， 不能太累 ， 按摩热敷刺激 ， 两侧轮流热敷 ， 每侧各15min 。   
经验23  
母乳喂养可促进母亲的子宫恢复 ， 喂奶时腹痛是子宫收缩的表现 ， 不用过于担心 。   
内容来源：宝宝树用户@月来悦好国际月子中心  

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