因此 ， 身为家长 ， 在孩子成长的道路中 ， 需要做的第一件事 ， 就是学会放手：  
与其为孩子铺好路 ， 不如让孩子学会如何走好路；  
让孩子经历小风险 ， 从小磕绊中汲取经验 。  
限制儿童和青少年上网的时间 ， 也是当务之急：  
每天使用电子设备的时间不超过2小时；  
关注孩子在网上做了什么 ， 使用了哪些APP；  
适时与孩子沟通他们对社交媒体的看法 。  
面对抑郁 ， 作者提出了CBT方法 ， 认知行为疗法 。  
焦虑和负面的情感 ， 往往是一种自我求证的恶性循环 ， 一个不理性的负面想法会导致压迫性的负面想情绪 ， 情绪再不断循环 。  
认知行为疗法的核心思想 ， 就是正向引导情感 ， 正确识别认知误区 ， 将思维从情绪的裹挟中剥离出来 。  
  
文章图片   
具体实践方法如下：  

1.   
   当感到焦虑、抑郁或其他痛苦时 ， 写下你的即刻感受  
   
2.   
   清晰地描写到底发生了什么令你如此难受  
   
3.   
   对照扭曲思维列表 ， 检查你的思维是否一种认知扭曲  
   

  
17种扭曲思维：  
以己度人、宿命论调、小题大做、乱贴标签、无视正面、负面过滤、过度概况、二元对立、想当然、苛责自身、责怪他人、不当比较、追悔不已、杞人之忧、情感推理、无力证反、妄下评判  
入群讨论：  
你如何看待身边的00后？  
在你眼中 ， 他们是更脆弱还是更坚强的一代？  
填写下方社群问卷 ， 入群一同探讨！  

• 你在喝醉之后是怎么醒酒的 过量饮酒的穴位按摩解酒
• 这种口是心非的男人都是什么心理 男人迷恋你的身体说明
• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
• 你家乡都有什么特色美食 端午节吃什么传统食物
• 请问你们知道照顾一个瘫痪的老人有多难吗 广州看糖尿病比较好的医生
• 你们都准备好了吗 情人节做点什么好吃的菜
• 你还有激情吗 60岁男人会给小三多少钱
• 胆脂瘤不能吃什么 胆固醇高不能吃啥
• 你见过一个人办事狠能狠到什么程度 宝宝咳嗽能吃乌鸡肉吗
• 吃海鲜拉肚子你们怎么看 吃海鲜喝啤酒拉肚子