没睡的时候就已经很害怕了 ， 闭上眼睛面对黑暗 ， 不就更害怕了吗？入睡的过程也就更加艰难 。   
而且 ， 有研究表明 ， 带着负面情绪入睡 ， 孩子更容易睡不安稳、夜醒和做噩梦 。   
由于有了这种不好的睡眠体验 ， 孩子也就会更加抗拒睡眠 ， 进一步导致睡眠不足 ， 损伤大脑发育 。   
  
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2睡前做运动  
负面情绪要不得 ， 其他兴奋、激动的高昂情绪也要小心 。   
有些家长觉得 ， 孩子不睡觉是不是不够累啊 ， 干脆让他多玩会儿、多做点运动 ， 耗费耗费精力 ， 电量耗尽了 ， 是不是就能睡得快了？  
这个方式 ， 理论上是没错 ， 但是临睡前 ， 不建议！  
睡前玩游戏、做运动 ， 会让孩子变得特别兴奋 ， 尽管身体已经很疲惫 ， 但精神还没有放松下来 。   
即便入睡后 ， 精神活动也会依旧维持在相对兴奋的状态 ， 就更容易做梦、说梦话等等 ， 睡眠质量严重受到影响 。   
如果想要消耗一下小家伙儿们的电量 ， 咱们可以在白天的时候多带孩子到户外活动 。   
这样既能消耗精力 ， 也能让他们的精神有一定的缓冲 ， 不至于睡前依然兴奋 。   
3睡前喂太饱  
小孩子抗拒睡觉的花招总是层出不穷 。 比如DD有一阵就是睡前总跟我要零食吃 。   
有一部分家长 ， 可能会认为孩子是因为饿了 ， 所以不愿意去睡觉 ， 吃饱了自然就去了 。 所以 ， 还在睡前给娃开个小灶 。   
但实际上啊 ， 睡前吃得太多太饱 ， 反而会影响睡眠 。   
首先 ， 睡前吃得太饱 ， 会加重宝宝的肠胃负担 ， 容易造成消化不良、肠胀气等情况 。 肠胃不舒服 ， 自然也就影响睡眠质量 。   
其次 ， 吃完之后立马躺下 ， 很容易引起食物反流 ， 尤其对于本身患有胃食管反流的孩子 。   
第三 ， 就跟做运动多了一样 ， 睡前吃得太多 ， 大脑也会处于兴奋的状态 ， 不利于快速沉静下来 。   
所以 ， 不要让孩子撑着肚皮睡觉 。 最好在睡前1-2小时 ， 就吃完晚饭或加餐 。   
额外科普一下：  
C妈小科普：  
很多人觉得睡前喝杯牛奶有助眠效果 。 实际上并不是哦 ， 喝牛奶没有什么黄金时间 ， 啥时候喝都行 ， 睡前喝也没有什么额外的效果 。 而且 ， 如果宝宝本身容易夜醒的话 ， 牛奶还可能导致尿液增多 ， 让孩子更容易醒来 。 另外 ， 喝完后也要注意清洁口腔哦 。 否则牛奶中的乳糖残留口腔 ， 可能会有龋齿的风险 。   
妈妈们的哄睡秘籍  
“说了这么多 ， C妈能不能直接上方法 ， 到底怎么哄才能让娃乖乖躺床上睡觉啊！”  
其实 ， 关于哄睡的方法 ， C妈之前跟大家分享过很多 。   
什么白天要保持充足的运动 ， 要保证睡眠环境的舒适、要全家尽量保持同步作息等等 。   
但是尝试过后 ， 孩子该不睡还是不睡？  
所以这次 ， C妈广泛征集建议 ， 也特地向身边的朋友、咱后台的妈妈们 ， 请教了她们用过的一些行之有效的哄睡方法 ， 这就分享给大家：  
CD妈妈：睡前仪式要做足  
哈哈 ， 没错是我 。   
我个人还是很推荐妈妈们要做好睡前仪式感 ， 给宝宝建立一套固定的睡眠程序 。   
每天按照顺序做一些睡前准备工作 。 可以利用这种卡片 ， 完成一件 ， 就打一个勾或折起来 。 （妈妈们自制也可以哦）  
  
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DD之前是这样的：（洗澡）、看绘本、喝奶、刷牙、听音乐、睡觉 。   
只是断奶以后 ， 程序上有了一点改变 ， 他需要一定的时间去适应 。

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