接着，用舌头轻轻顶住你的牙齿，然后慢慢卷起你的舌头。这样可使牙根和牙龈活血并健齿。伸展运动你的手和脚，来回几次可以让身体的血液动起来。这样做不仅能够使你的手脚更为灵活，还可以预防急慢性心、脑血管疾病。  
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